| 
|
Зрение
Зрение человека (зрительное восприятие) — способность воспринимать информацию путём преобразования электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой. Некоторые методы, которые могут помочь сохранить зрение естественным путём:
Гимнастика для глаз. Специальные упражнения помогают снять напряжение и улучшить кровообращение. Например, пальминг (закрытие глаз ладонями на 1–2 минуты), фокусировка на ближних и дальних объектах, круговые движения глазами.
Правильное питание. В рацион стоит включить продукты, содержащие витамин А (морковь, тыква, печень), лютеин и зеаксантин (шпинат, яйца, кукуруза), омега-3 (рыба, орехи), чернику и голубику.
Режим работы и отдыха. При работе за компьютером нужно делать перерывы каждые 20–30 минут, спать не менее 7–8 часов.
Массаж и релаксация. Лёгкий массаж вокруг глаз улучшает кровоток, контрастные компрессы (тёплый и прохладный) снимают усталость.
Контроль освещения и защита от УФ-лучей. Нужно избегать чтения в темноте, носить солнцезащитные очки с UV-фильтром в яркую погоду.