Спортивное питание

Спортивное питание — это специальные пищевые добавки, которые помогают восполнить недостаток питательных веществ в рационе, улучшить спортивные результаты, повысить силу и выносливость и т. д.. В России спортивное питание относят к биологически активным добавкам.

Некоторые виды спортивного питания:

Протеин — концентрированные смеси с высоким содержанием животного или растительного белка, необходимы для наращивания мышечной массы.

Гейнер — смесь продуктов, содержащих высокобелковые и углеводистые компоненты, с их помощью восстанавливаются после тренировок, набирают мышечную массу.

Аминокислоты — фрагменты белка, часто имеют нулевую калорийность.

Жиросжигатели — препараты, направленные на ускорение процессов расщепления и переработки жира.

Креатин — комплекс веществ, повышающих выносливость во время тренировок, благотворно влияющих на силовые показатели и заряжающих энергией.

L-карнитин — способствует разгону жирового метаболизма и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Предтренировочные и послетренировочные комплексы — препараты, повышающие эффективность занятий, помогающие быстро восстанавливаться.

Горбань А. - Физическое воспитание и валеология
МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ВВЕДЕНИЕ Проблемы, возникающие у человека со здоровьем, зависят от ряда глобальных проблем, характерных для настоящего времени: экономических тр...
Колеман - Питание Для Выносливости
Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости
М. Бахманн - Анаболические Стероиды
Предлагаемая вашему вниманию книга задумана не как руководство к приему анаболических/андрогенных стероидов. Ни издательство, ни авторы книги ни в коей мере не одобряют и не поддерживают применение анаболических/андрогенных стероидов, а также других лекарственных веществ в спорте
Матвеева - Рациональное Питание И Использование Восстановительных Мероприятий При Повышенных Физических Нагрузках
Для того, чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечных тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни
Пшендин - Рациональное Питание Спортсменов
Важнейшим условием достижения спортивного успеха и сохранения здоровья является правильное и рациональное питание. Оно должно полностью удовлетворять потребности человека в энергии, пластическом материале, биологически активных компонентах и вызывать у него положительные эмоции. Кажется очень просто — удовлетворяй свои потребности и будешь здоров и жизнерадостен