Дыхание холотропное

Холотропное дыхание (ХД) — метод трансперсональной психотерапии, заключающийся в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания.

Авторы методики — Станислав и Кристина Гроф, супружеская пара, разработавшая её в 1970-х годах в качестве замены запрещённому ЛСД.

Адепты практики считают, что холотропное дыхание эффективно для достижения персональных инсайтов, развития креативности, повышения доверия к окружающим, укрепления ментального здоровья, снижения стресса, проработки психологических травм и проживания жизненных кризисов.

С физиологической точки зрения холотропное дыхание — это гипервентиляция, то есть избыточное по отношению к уровню обмена веществ поступление воздуха в лёгкие. Это приводит к снижению уровня углекислого газа в крови и влияет на работу нервной системы.