Бег

Бег — один из способов передвижения человека и животных, вид спорта из лёгкой атлетики. От ходьбы бег отличается наличием «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.

Некоторые полезные свойства бега:

Укрепление здоровья. Бег положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает тонус мышц и в целом положительно влияет на здоровье.

Снижение веса. Бег позволяет сжигать много калорий, но для достижения результата необходимо также изменить питание.

Улучшение настроения. Упражнения высвобождают в мозге эндорфины, которые улучшают настроение и создают ощущение благополучия.

Профилактика заболеваний. Бег — профилактика атеросклероза, гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда, так как во время него в крови снижается уровень холестерина.

Влияние на работу мозга. Ежедневные десятиминутные пробежки улучшают работу мозга, усиливают кровоток в областях, которые отвечают за контроль, планирование и достижение целей.

Чтобы начать бегать, рекомендуется:

Проконсультироваться с врачом. Доктор подскажет, какие нагрузки подходят конкретному человеку. Обычно врачи не рекомендуют регулярные пробежки людям с гипертонией или сахарным диабетом.

Подобрать кроссовки. С правильно подобранной обувью бегать комфортнее и безопаснее.