| 
|
Пилатес
Пилатес — система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм. Обычно построение урока пилатеса включает следующие этапы:
Разминка и растяжка для разогрева мышц и суставов перед работой.
Основная часть — силовые движения, упражнения на равновесие и гибкость.
Расслабляющие упражнения на растяжку, дыхательные практики.
Занятия могут проходить как индивидуально с инструктором, так и в группе, длятся обычно от 45 минут до часа.
Некоторые преимущества пилатеса:
делает тело более гибким, мышцы эластичными, при этом не формирует чрезмерный мышечный рельеф;
корректирует осанку, убирает вызванные сутулостью боли в спине;
формирует красивую фигуру;
прорабатывает глубокие мышцы пресса, делает живот более плоским;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм;
улучшает кровообращение, дыхание;
делает суставы более подвижными, расширяет диапазон движений;
снимает усталость в спине, напряжение в воротниковой зоне