| 
|
Рефрейминг
Рефрейминг (от англ. reframing — «переобрамление») — психологическая техника, которая позволяет взглянуть на ситуацию, событие или проблему с другой перспективы, изменив её значение или контекст. Простыми словами, рефрейминг — это как поменять рамку у картины: содержание остаётся тем же, но общее восприятие меняется радикально. Техника основана на принципе когнитивной психологии: восприятие реальности зависит не от самих событий, а от того, как их интерпретируют. Меняя «рамку» интерпретации, меняют смысл события и, соответственно, эмоциональные реакции на него.
В психологической практике выделяют два основных типа рефрейминга:
Рефрейминг контекста. Основан на принципе, что любое поведение или качество может быть полезным в определённой ситуации. Помогает увидеть ценность даже в тех характеристиках, которые обычно считаются негативными, путём помещения их в подходящий контекст. Примеры:
«Упрямство» в контексте отстаивания своих прав становится «принципиальностью».
«Медлительность» в ситуации, требующей тщательности, превращается в «основательность».
Рефрейминг содержания. Изменяет смысл самого события или поведения, не меняя контекст. Работает с переосмыслением того, что именно происходит или что означает конкретная ситуация. Примеры:
Отказ от предложения работы можно увидеть не как «провал», а как «информацию о том, что эта компания не готова оценить ваши уникальные навыки».
Критическое замечание можно интерпретировать не как «атаку», а как «возможность узнать о своих слепых зонах».