Медитации

Медитация — это практическое упражнение, во время которого человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В основе медитации лежит стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.

Некоторые виды медитаций:

Дзадзэн — практика медитации памятования, традиционная для Японии.

Трансцендентальная медитация — медитация с концентрацией на мантре — слове, звуке или фразе, повторяемой медитирующим вслух или мысленно.

Медитация на пустоте — медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей.

Кундалини-медитация — медитация со сосредоточением на чакрах.

Считается, что процесс трансформации проходит сразу на нескольких уровнях:

Физический уровень — физическое тело.

Эмоциональный уровень — эмоциональное тело.

Ментальный уровень — мысли, убеждения, привычные модели поведения.

Духовный уровень — связь с духом.