ПАРШВА ШИРШАСАНА. Восьмая

80. ПАРШВА ШИРШАСАНА.

Восьмая* (Фото 202 и 203).
От слова "паршва" - сторона, бок.
В этой вариации Ширшасаны туловище и ноги поворачиваются в ту или другую сторону во время балансирования, причем положение головы и кистей рук не нарушается.
Техника
1. Принять Саламба Ширшасану I (Фото 184), выдохнуть и повернуть позвоночник, скручивая туловище вправо. В сторону поворачивается все тело, кроме головы и кистей рук (Фото 202 - вид спереди, 203 - сзади).

2. Ноги и пупок должны быть повернуты на 90 в сторону от исходной позиции. В области ложных ребер должно ощущаться вытяжение.
3. Выдерживать позу 20-30 секунд, дышать нормально.
4. Выдохнуть, вернуться в прямое положение Саламба Ширшасаны I. Передохнуть, сделать выдох и повторить позу в левую сторону с той же длительностью. Выдохнуть и вернуться в Саламба Ширшасану I.
Эффект
Эта асана делает позвоночник сильным и эластичным.