Об интегральной графике

Об Интегральной Графике подробнее...

Плюсы Интегральной Графики. 1. Быстрота обучения – как я уже писал, средний курс порядка 30 часов. Хотя здесь главное – просто въехать в этот способ работы.
2. Пассивность – вы что-то сделали, нарисовали, а потом с вами начинают происходить изменения. И вам здесь главное – просто не мешать.
3. Экологичность – каждое изменение можно проверить на безопасность, а если оно в процессе использования не устраивает – отказаться.
4. Технологичность – четкое последовательно описание шагов техник.
5. Гармоничность – объединение возможностей сознательного и бессознательного способов работы.
Возможности ИГ. Итак, при помощи Интегральной Графики вы сможете:

Быстро и эффективно решать собственные проблемы.
Менять отношение к ситуациям,людям,самому себе.
Переоценить свое прошлое.
Создать новые варианты своей жизни, как прошлой, так и будущей.
Менять собственное поведение.
А при приложении некоторых дополнительных усилий – поведение других людей.
Создавать нужные вам ситуации.
Договариваться с собственным бессознательным.
Создавать способности.
Расширить представление о самом себе.
И еще много чего, о чем даже я не подозреваю.

Базовые принципы ИГ. Если об основах, то стоит сказать о следующем.
Сознание обладает одним поганым свойством – оно очень сильно мешает изменению. Ну, в какой-то степени, это его функция – организация стабильности, фиксация, в отличие от подсознания, которое более направлено на изменение. Сознание постоянно высчитывает, на что это похоже, где уже так же было... Вот и главная задача была отключить голову для возможности работы.
Но так же очень хотелось, чтобы человек мог контролировать процесс: у меня не было задачи создавать очередной вариант аутотренинга. При поиске материала я остановился именно на рисунках, при чем желательно максимально абстрактных – в которых сознанию было просто не за что зацепиться.
Изначально считается, что сюр (рисунок в ИГ – честное слово, название придумал не я):
1. Не анализируется (в любом варианте - это просто изначальное положение).
2. Не содержит логических элементов: звездочек, квадратиков, солнышек, мордочек, знаков Пути и Инь-Ян (по крайней мере на начальной стадии обучения).
3. Это в первую очередь инструмент для работы, а произведение искусства – в последнюю. Он не оценивается с точки зрения художественной ценности.
Хотя, если получается что-то достаточно симпатичное, это замечательно.
С другой стороны не хотелось бы усиливать конфронтацию между сознанием и подсознанием, а наоборот, хотелось бы научиться более гармоничным взаимоотношениям между ними. Поэтому сознание принимает вполне конкретное участие в работе, просто оно здесь не занято выработкой чего-то нового, а по большей части проверяет экологичность результата, при чем в тесном сотрудничестве с подсознанием.
Интегральная Графика и НЛП. Если сравнивать ее с наиболее мощной на данный момент технологией – НЛП (учтите, что я Мастер НЛП, и занимаюсь последней вполне профессионально приблизительно с того же года), то на мой взгляд, ИГ кое-где более сильна, а по некоторым параметрам иногда бывает даже более эффективна. Правда – только в своем контексте, а именно –работе с собой.
Хотя я весьма успешно применял ее при работе с клиентами, где она очень часто дает выигрыш в сборе информации (то знает, в НЛП сбор информации – 95% времени работы).
И вот сейчас, сравнивая, что я изменил в себе при помощи ИГ и НЛП, то при помощи Интегральной Графики получается больше.
И тут есть маленькая тонкость. Как физик по начальному образованию и НЛПер, я использовал в Интегральной Графике НЛПерские приемы – четкое пошаговое описание техник, определение контекста, экология и пр... Но на форме сходство кончается. ИГ – вполне самостоятельная технология, отличающаяся и от НЛП, откуда она взяла стиль описания, и от Арт-психологии, в которой есть похожий материал для работы.
И получилась технология, подход, объединяющий в себе обычно трудно соединимые вещи – логичность и творчество, структурированность и спонтанность.
Уже несколько позже я обнаружил у ИГ возможности, совершенно неожиданные и вполне необъяснимые. Но об этом позже.

И базовые понятия, которые применяются в Интегральной Графике.
Сюр.

Основной инструмент для работы - это рисунки. Мы рисуем такие забавные картинки, которые называются сюрами, безо всякой претензии на что-то (название придумал не я). Так вот. Сюр рисуется, как рисуется. Что вам хочется, то на бумагу и наносится. Они не анализируются, поэтому не старайтесь навести красоту. Рисуйте, что выходит.

По технике исполнения это больше всего напоминает детскую каляку-маляку. Вы даже можете просто провести кривую линию ярко-фиолетового цвета и заявить, что это он и есть, Потому что сюр - это средство. Средство работы.
А не художественное произведение, предназначенное для продажи или показа.
Размер может быть любым. Но я рекомендую бумагу размером порядка 10 на 15 сантиметров. Меньше - слишком мало, а больше - обычно требуется слишком много времени на изрисовывание всей площади, а также могут проблемы с проверкой экологии при соединении.
Рисовать можно, чем вам больше нравится. Я люблю рисовать черной перьевой ручкой, несколько моих знакомых - красками, чаще всего рисуют фломастерами. А также восковыми мелками, шариковыми и гелевыми ручками, карандашами и проч...
Я пока прошу вас только об одном ограничении. Не употребляйте логических элементов и символов типа квадратиков, широко открытых изумленных глаз или восходящего солнца. Мы работаем с подсознанием, и наша задача - максимально отключить анализ, сознание. В определенном смысле, сознание - это то, что придает нам стабильность, как бы закрепляет форму.
А подсознание - это то, что форму меняет. И мы пытаемся на время уйти от опеки сознания, разрешив подсознанию произвести необходимые изменения.
Соединение.

Завершающим действием почти во всех процессах в ИГ является соединение - это как бы символ принятия результата.
Технически это выглядит так - вы поднимаете вытянутую руку (правую или левую - не важно) на полметра над сюром (желательно, чтобы вокруг него никаких других вещей не было), после чего закрываете глаза и просите руку опуститься. Учтите, что опуститься она должна как бы сама, без усилий с вашей стороны. Чтобы сознание было занято, в процессе движения можно внимательно следить за ощущениями в руке.
Если рука попала на сюр - разрешите ей остаться соединенной с ним сколь угодно долго. Я помню, как одна девушка сидела около получаса. Попала, значит.
А то, что можно разъединиться, вы почувствуете - рука как бы отлипает от рисунка.
Иногда, если попытаться разъединиться раньше времени, сюр остается просто прилипшим к руке. Поднимаешь руку - и он вместе с ней. (Только не надо сюда никакой экстрасенсорики).
Есть более важный случай – рука на сюр не попала (то есть практически его вообще не касается, или касается только краешка). Это скорее всего обозначает, что вы не прошли экологическую проверку - то изменение, которое вы хотите сделать, какую-то часть вас не устраивает. В этом случае нужно еще раз более аккуратно пройти весь процесс и подумать о том, что вы хотите получить в результате.

Интегральная графика на компьютере

Интегральная Графика на компьютере.

Несмотря на то, что изначально ИГ создавалась под работу с бумагой, можно достаточно эффективно использовать для работы и компьютер. При чем здесь будет несколько своеобразных технологий. На компьютере можно легко менять уже созданное изображение – немного напоминает работу с изменением субмодальностей в НЛП.
А это для тех, кто знаком с НЛП. На каком-то уровне изменение субмодальностей естественно будет – просто оно всегда присутствует в любом изменении. Чем бы вы ни изменили свое восприятие – психоанализом или самовнушением – обязательно произойдет субмодальный сдвиг, просто потому, что это внутренний код.
Если есть изменение поведения снаружи, внутри этому соответствует изменение кода. Но это просто небольшой экскурс в НЛП.
Но здесь, во-первых, образ не в воображении и создается не методом Визуального Конструирования – это левое полушарие, а рисуется интуитивно, как рука пошла (Кинестетика – а это уже правое полушарие). Соответственно и сознание в процесс меньше вмешивается (оно все-таки более левополушарно). И результат он гораздо более ощутим – вот он, перед тобой.
Бумажка ли, файл ли, на него можно посмотреть и даже другим показать. (Попробуйте показать другим собственные субмодальности).
Во-вторых, ИГ – это всегда работы только с обозначениями. Ведь сюр – это только обозначение некого опыта (как слово, например). Но со словом вы так поработать, скорее всего, не сможете. С его видом, написанием, звучанием – да, но не с самим словом. А сюром можно – динамики больше.
Захотел, перекрасил, захотел – форму изменил.
Инструментарий. И если об инструментах. Работать более удобно с векторным графическим редактором, в котором легко можно редактировать изображение. (Например, Xara или Visio). Только чтобы была достаточно богатая палитра – 16 цветов скорее всего не хватит (а может и 256 тоже).
В этой технике очень будут важны оттенки.
А с растровыми картинками можете помучиться – редактировать сложнее. Скорее всего придется просто перерисовывать, а это уже другая символика. Вы как бы не меняете исходное изображение, а заменяете его.
А это уже совсем другое... Но если хотите – попробуйте. Весьма возможно, что работать получиться даже проще. (Я, например, просто для работы (с сюрами) очень люблю PhotoLine).
Ну а теперь, после долгих рассуждений, несколько конкретных техник.
Работа со страхом. (аналогично – с любыми другими дискомфортными переживаниями).
1. Страх.

Сначала вы просто рисуете сам страх. Сюр страха. Желательно в векторном формате, чтобы можно было потом не только подобрать подходящий цвет, но и изменить форму. И, поэтому желательно, чтобы рисунок был достаточно простым – что-то вроде цветной кляксы или набора клякс.

2. Изменение цвета.

А теперь попробуйте подобрать более подходящий цвет – исходя из вопросов:ѕ А чтобы вы хотели вместо этого?ѕ Как бы вы хотели, чтобы это выглядело?ѕ Как на ваш взгляд это лучше всего изменить?Вы можете потратить сколько угодно времени, но постарайтесь подобрать наиболее подходящий оттенок.

3. Изменение формы.

Попробуйте поменять форму фигуры – растяните, сожмите, сдвиньте точки, кривизну и т.д. (А в некоторых векторных редакторах, например, можно выкусывать узлы). Повторяйте шаги 2 и 3 до тех пор, пока не получится то, что вас вполне устроит.

4. Экологическая проверка.
После того, как сюр начнет вам вполне нравится, проверьте экологию – представьте, что ЭТО теперь будет вместо вашего страха (или того, с чем вы работали). Не вызывает ли это внутри у вас напряжения? Не сопротивляется ли что-то внутри вас тому, чтобы ЭТО стало вашим.
Если да, то вернитесь на 2-ой шаг.
5. Соединение.
А вот с Соединением нужно будет пофантазировать. Соединяться с монитором (как предлагал один молодой человек) я бы не советовал. Можно это сделать так.

Вы берете бумагу (достаточно небольшого размера), и рисуете обозначение сюра вашего результата. Обозначение – это вроде имени для файла или ссылки) Это может быть небольшой символ, в который просто вкладывается, что он обозначает нужный вам сюр. И соединяетесь с ним классическим способом...

В другом варианте – вы мысленно кладете конечный сюр на отодвинутую от себя руку (руку можете выбрать сами) и просите втолкнуть этот образ в себя. Или сами очень медленно приближаете руку к себе и как бы вталкиваете этот образ внутрь.
Но! В этом варианте соединения отсутствует дополнительная Экологическая Проверка в конце (попал – не попал) и вы должны быть чрезвычайно уверены в результатах 4-го шага.
Комментарии. И как комментарий к данной технике. В этом варианте можно работать вообще со всем, что вы хотите изменить, при чем необязательно с изначально отрицательным – вы же можете и улучшать что-то. Итак, это может быть:
1. Изменение неустраивающего поведения (скандалю, а не хотелось бы).
2. Коррекция эмоции (обижаюсь в этой ситуации, а хотел бы чего-то совсем другого).
3. Улучшение способности (способность знакомиться есть, но хотелось бы еще лучше).
4. Изменение оценки (ситуация вызывает неприятное переживание...).
5. ...

Интегральная графика. Определения

Отзывы на группу
Интегральная Графика. Определения. Интегральная графика – это мощный инструмент для изменения себя и мира, основанный на технике рисования.
ИГ – расширение возможностей человека, устранение ограничений на пути самосовершенствования.
ИГ – это соединение себя со своим виденьем и миром.
ИГ – техника по прямой работе с подсознанием при помощи графических методов.
ИГ – техника, дающая возможность самовыражения художественным способом.
ИГ – комплекс способов преобразования себя внешнего и внутреннего через рисунок – сюр.
ИГ – символьная техника для общения с собственным подсознанием.
ИГ – это методика решения насущных проблем и ориентации в жизненном пространстве через бессознательные графические образы.
ИГ – это техника (по прямой/косвенной) работе с подсознанием, дающая возможность самовыражения и преобразования себя внешнего и внутреннего, окружающего мира (медленно/быстро) через рисунок – сюр.
Нина Благих 27.12.99 На занятия «Интегральной графикой» я пошла в надежде научиться управлять собой. А заодно и потому, что рисование – привычный способ мышления.
Впечатление после дем. занятия было странным: не понравился дух, особенно после почти академического духа МК. Здесь всё было фокусом, весёлым шоу. Я не готова верить в чудеса.
И знаю ещё нескольких людей, которые не пошли на ИГ после дем. занятия, усомнившись в серьёзности данного курса.
Поначалу и сами занятия показались мне неубедительными. Слишком уж просто, и когда что-то получалось, это вызывало лишь удивление. Как будто получил в подарок золотую рыбку.
По мере продвижения от темы к теме, я привыкала к тому, что «это» работает (иногда) или не работает, или вдруг работает на уровне чуда. Особенно странно было с конкретными заказами. Это непонятно, как я, обращаясь к своему бессознательному, могу получить что-то извне, даже не участвуя в этом.
Атмосфера классных занятий становилась очень приятной. Хотелось туда приходить просто из-за неё. А что происходит на этих занятиях, понимаешь не сразу.
Вначале было не очень понятно, зачем столько защитных механизмов встроено в нашу «золотую рыбку»?
Очень неожиданный результат дало продвижение «сюра» с проблемой по поверхности стола. Здесь у меня был очень сильный кинестетический результат, что поразило меня и, таким образом, конечно, привязало к ИГ.
Занятие по состояниям, карте состояний, шкалированию, было новым для меня в том, каким удивительным образом состояния располагаются рядом друг с другом и в том, что можно протоптать тропинки из одного состояния в другие так, как мне это удобно, и то, что состояние можно шкалировать и удерживать. Это вызвало ощущение, что я, как ребёнок, которого наконец-то учат ходить.
Аналогичное же чувство вызвала и карта ценностей. Мне понравилась такая возможность посмотреть на себя со стороны. Но эти части больше похожи на МК, они интересны, но в них нет волшебства.
Любопытным опытом явилась работа со словами. Я пыталась пластически гармонизировать слово «агрессия». И спустя некоторое (довольно долгое) время обратила внимание, что давно не проявляю безрассудной агрессии.
Хотя с этим можно ещё поработать.
Способности и мастерство, заказанные или считанные с других, значительно труднее отслеживать, особенно, если не имеешь развитой интуиции или ещё чего-либо вроде этого.
Когда ты говоришь, что надо внимательнее, тоньше отслеживать результат, вероятно надо дать и путь, как это делать. Иначе техника не будет универсальной.
Техника «убеждения списком» более ориентирована на сознание. И здесь, зная что надо делать, я не всегда знаю, как найти ядро убеждений. Отсутствие подобного опыта иногда заводит в тупик.
То есть, нужен какой-то контроль, хотя бы в первое время.
Очень интересна техника работы с Прошлым. И с новыми моделями Прошлого. Мне было не очень понятно, как подключать потоки к части прошлого, чтобы нейтрализовать его негативное действие.
Но сама возможность приобретения нового опыта замечательна.
Потоки дали мне неосознанное ощущение, что существуют взаимосвязи вещей, о которых я не догадывалась.
Одним из самых ярких впечатлений была медитация с потоком ЛЮБВИ. Даже не предполагала раньше возможности существования такого потока, здесь я смогла увидеть его, услышать и почувствовать одновременно. Он не шёл сквозь меня.
Он тёк рядом, источая такое сияние. Я не помню, что именно ты говорил, но музыка твоего голоса была этим потоком, рождая его, рождаясь им…
Так шли занятия, появлялась привычка к «сюрам», возникало доверие, находились аналогии, что-то вроде прояснялось.
Но вот и занятие, на котором у нас появились «охранники».
«Охранники» – что это?
Тебе пришлось наконец-то дать нам некоторые разъяснения. Для меня это оказалось событием – одним из важнейших за последние годы. Теперь приходится пересматривать кое-что на уровне мировоззрения.
С постепенным пониманием того, как работают эти техники, возникает вопрос об этике. Когда знакомишься с кармическими уровнями и их взаимосвязями, думаешь, хорошо ли было давать нам (неумелым магам) в руки такую игрушку.
И даже не так. У «золотой рыбки» много защитных механизмов. Но я сама (да, наверное, почти каждый из нас) хоть разок позволит себе сделать что-то «необходимое», даже если это не очень разумное и доброе.
И не очень-то проходит проверку на экологию.
Техника заказа на ситуацию и проверка её через Будущее вызывает такое сомнение: а не подгоняю ли я свои ощущения к желаемому результату? Хотя и хождение по линии времени на МК дало тот же результат. Но ведь и там я хотела того же.
Трудно всё-таки переориентировать себя на доверие…
В общем, для меня ИГ из детской игрушки превратилась постепенно в мощную технику. Большое спасибо за группу!
Неизвестный автор :( Чуть меньше года назад я разговаривала с ребятами, ходившими на ИГ, и после их восторженных рассказов у меня невольно вырвалось: «Так не бывает…» Но после знакомства с тобой, Саша, и твоей работой, мне показалось, что я пропущу что-то очень важное и интересное, если не приду на «интегралку».
Да, действительно, графика оказалась очень мощной вещью, хотя пока кое-что не получается. Раньше мне казалось, что жизнь – это вечная борьба, что надо всё время пробиваться вперёд, буквально прокладывая себе дорогу всем, что под руку попадётся.
А теперь у меня есть пульт управления, и я могу быть и актёром, и режиссёром, и постановщиком собственной жизни. САМОЕ ГЛАВНОЕ – я теперь могу изменить всё так, как мне хочется, как мне надо. Ведь теперь можно превратить скуку, однообразие, безвыходность, усталость, обречённость в более полезные и интересные вещи.
Очень жаль, что многие люди об этом не знают.
Хотя я всегда была жизнерадостным человеком, оптимистом, но теперь мне стало жить ещё интереснее. Я могу позволить себе меняться, могу над собой экспериментировать и порой получать совершенно неожиданные потрясающие результаты. Такое творчество приносит мне огромное удовольствие, а жизнь, как всегда, прекрасна!
И мне остаётся только сказать: «Так не бывает!..»
Владимир Карпов ИНТЕГРАЛЬНАЯ ГРАФИКА 1. Когда работал с образом самого себя, получилось, помимо моей воли, два разных «сюра». Вскоре я понял, что это два разных образа: первый – «я домашний», второй – в остальных ситуациях (это не всегда надо понимать буквально, «я домашний» может проявляться и вне дома, и наоборот). «Примирить» между собой их вроде бы удалось, а вот создать «сюр» единый – нет ни желания, ни энергии. Кстати, позже, когда работал с уже готовыми «сюрами», изображениями отношения к словам, способности, я их располагал на столе, одни тяготели к «образу № 1», другие – к «образу № 2».
2. Как быстро происходили у меня изменения под влиянием изменённых «сюров»? Я уже, Александр, случай с изменённым убеждением (вместо «не хватает энергии» – «когда надо – энергия найдётся») – практически спустя минуту после замены убеждения ощутил прилив энергии – и впоследствии ощущал, но не всегда. А вот, скажем, с некоторыми словами (т.е. с отношениями к словам) было иначе.
Кое-какие слова пришлось перерисовать, и даже после перерисовки эффект был ниже ожидаемого.
Отношение к событию тоже можно изменить достаточно быстро. Но, порой, первоначальное отношение настолько остро, что прорисовать его (и желаемое отношение) лучше без свидетелей (не на занятиях).
3. История с отношением к слову «отец». Изменил отношение раз, потом другой – и отец, не звонивший полгода, позвонил в моё отсутствие. Но мне упорно не хотелось ему звонить.
Как-то раз решил повторно проинтегрировать с некоторыми, уже давно готовыми, отношениями к словам (словами-сюрами). Среди них был «отец». Через два или три дня вдруг узнаю, что он в больнице и надо его навестить. Так я его увидал, и, можно сказать, помирился (надолго ли?)
4. По некоторым сюрам («будущее, которое будет при наступлении такого-то события», «будущее, какое хотел бы видеть», «способность, которую хотел бы приобрести») могу сказать банальную фразу: «Процесс идёт» - чувствую, что должны появиться результаты, но вот пока – увы…
5. Интересно с потоком ЛЮБВИ (и с сюрами событий, которые поместил в этот поток).

Изменение отношения – общий подход

Советы.

Несколько советов по поводу того, как и с чем можно поработать.
Изменение отношения - общий подход.
Общий подход такой: если вы испытываете достаточно сильные отрицательные чувства, начните с Отказа от Претензий, и если что-то вас не устроит: Изменение отношения. Если же вы просто можете предполагать, что оценка не совсем та, которая вам нужна - Изменение Отношения.
Если вы точно знаете, какое новое отношение хотите получить - Что вы хотите.
Неприятное событие в прошлом.
Например: ситуация года три назад, когда пытался договориться с одним человеком, он вел себя нагло, а я не смог поставить его на место.
Изменение Отношения,Новая Оценка, Отказ от Претензии.
Регулярно повторяющаяся неприятная ситуация.
Например: каждый раз, когда мне нужно кого-то о чем-то просить, я чувствую себя очень неловко.
Можно изменить отношение к просьбам.
Изменение отношения,Новая Оценка.
Можно так же сделать себе способность просить кого-то и чувствовать себя комфортно.
Создание способности.
Нарисовать себе комфортное состояние при выступлении перед аудиторией
Что вы хотите.
Страх.
Например: я очень боюсь выступать перед большим количеством народа.
Работа со страхом.
Можно создать себе способность выступать. Создание способности.
Взаимоотношения с родителями.
Достаточно важный пункт. Почти у всех, с кем я когда либо работал, в определенной степени стоило поменять отношения к родителям в ту или другую сторону (одни слишком не любят отца (даже неизвестного), другие слишком слушают мать, вместо того, чтобы думать собственной головой, и т.д.). Это достаточно большая работа, но некоторые подходы я здесь пропишу.
1. Если у вас явные неприязненные отношения к ним (или одному из них) - начните с Отказа от претензий. После этого я рекомендую сделать Изменение отношения или Новую Оценку.
2. Если же вы не можете отношение выразить явно, попробуйте сразуИзменение отношения или Новую Оценку. В крайнем случае у вас просто может остаться старое отношение.
Отношение к другому полу.
Это тоже скорее техника общего назначения. Иногда стоит просто попробовать ее проработать для профилактики.
Если явная неприязнь - начните с Отказа от претензий.
Если взаимоотношения несколько противоречивые - Изменение отношения или Новую Оценка.
Можно так же здесь сделать себе способность общения с мужчинами (женщинами).Создание способности.
Несчастная любовь.
Если у вас накопилось много отрицательных эмоций к этому человеку - начните с Отказа от претензий.
Если просто хотите проработать это чувство - Изменение отношения или Новую Оценка.
Можно так же попробовать изменить отношение, как в. Работе со страхом.
После того, как проработаете отношения с этим человеком, рекомендую поработать с Отношением к другому полу.

Элемент самопрограммирования

Пару раз чётко отследил, как моё явное раздражение компенсировалось реакциями других людей: они меня поправляли, сами не зная о раздражении и его причине. 6. Случай с «линией жизни». Когда изобразил в дополнение к своей реальной линии с цепью событий своей биографии линию воображаемого героя с его событиями и соединил эту линию со своей где-то за 30-ю годами, то событие «приход в «Синтон» оказалось вне этой линии. И вдруг, чувствую, в пятницу – жутко не хочется идти в клуб, настроение отвратительное.
Почему-то вспомнил про линии – случайно пришла мысль добавить в сюр линию, которая «возвращала» бы мой приход в клуб. И желание ехать на занятие вернулось. Кстати, пишу и сознаю, что некоторые события из моего прошлого как бы перестали существовать - они сохранились в памяти, однако, душу не бередят.
7. «Охранник» работал неплохо, особенно на транспорте, потом начались некоторые «откаты» в плане организации потока событий. «Откаты» возникли примерно через месяц и в действии некоторых сработавших сюров.
8. Хочу поделиться не совсем обычными наблюдениями (возможно, это простое совпадение). Где-то в начале июня взял и нарисовал сюр «прекращение дикой музыки в смежной квартире». Музыка усилилась.
Рассмотрел сюр, показалось, что в нём были элементы, обозначающие усиление музыки. На даче перерисовал его. Музыка стала потихоньку пропадать (сосед то ли нашёл халтуру, то ли поругался с женой). Что будет дальше – не знаю.
Скорее всего, это всё-таки совпадения.
P.S. Если совсем серьёзно, то любой сюр, любая работа над собой методами ИГ приносит результаты, и, пожалуй, более основательные, чем НЛП. Но это наблюдение очень субъективное, просто, скажем, когда я пишу, мысли выражаются чётче, слова запоминаются лучше.
У других, возможно, иначе.
С карандашом, или фломастером в руке, мне проще войти в транс.
Мягкова Ирина Про Интегральную Графику . Замечательная была группа! Удивительно, как можно работать с большими кусками информации! Обозначаю проблемное состояние сюром и работаю с ним как с единицей информации - перерисовываю, перемещаю, структурирую, рву и что-то происходит внутри этой структуры, внутри этого кома, а там, в нем внутри столько взаимосвязей!
И как-то они там перестраиваются!
И уже совсем не страшно и не трудно-легко и просто что-то менять в своей жизни. Просто магия какая-то, просто трудно в это поверить. Нарисовал, повесил на стенку - и ждешь...
Ну конечно что-то делать все равно нужно непременно.
Есть в ИГ, несомненно, элемент самопрограммирования, самовспоминания, самопамятования, что уже само по себе целительно. - Ой, где я? Ой, что это со мной в жизни происходит. Вот оказывается я чего хочу! И в голову-то сразу не придет! - И человек вдруг просыпается, начинает что-то осознавать. Он вдруг обнаруживает свои желания, потребности, свое бытие.
И что-то уже начинает делать по-другому. Как любая такого рода работа - целительна.
Но что-то есть еще такое магическое, мистическое - создание нового будущего или прошлого, например.
Мне особенно понравилось как можно работать с масштабными вещами. Работа с линией времени, например. Когда надо было нарисовать значительные события прошлого, вероятно, можно было бы и проговорить и прописать их. Но когда речь идет о большом куске информации, в котором задействованы различные каналы восприятия (в момент воспоминания включаются чувства, эмоции, слышится речь, диалоги с самим собой ) действительно трудно обозначить эту сложно структурированную информацию с помощью речи или письма . А вот нарисовать - гораздо доступнее. И, таким образом, если говорить о работе с линией времени , в частности, то обобщаются огромные куски опыта и получаешь нечто новое.
Вероятно, это относится не только к работе с линией времени, но и к другим упражнениям.
Я попробовала планировать по-новому (по-старому – это с помощью листка бумаги и записей с подпунктами) – речь идет о более или менее значительных событиях. Оказывается планировать можно и с помощью рисунка, только гораздо эффективнее и быстрее, потому что слова не связывают тебя, и ты пробуешь пережить предстоящий опыт более объемно - тут все сенсорные каналы задействованы. Я не могу сказать точно - что это- работа с событиями или с состоянием или все вместе.
Я назвала для себя это просто Планированием - может быть это моя вариация работы с сюрами.
После того , как я повесили сюр Я легко вхожу в норму, а до этого он лежал в папке, я вдруг почувствовала, что он работает - аппетита несколько дней не было и есть не хотелось. Вообще-то и вес начал сбрасываться (правда эксперимент не чист-тут еще и бассейн, и травы).
А еще я попробовала выразить конкретное НЕЧТО - как-то не могла заснуть - какое-то некомфортное состояние просто давило - нахлынувшие чувства, пережитые события, неудовлетворенность, отрицательные эмоции. Все это вылилось на бумагу - в цвете, линиях, я долго рисовала, разрешив себе эти мысли и чувства . И после того как лист А4 был изрисован - как сказал бы гештальтист - гештальт завершился, я просто успокоилась и почти сразу заснула. Классная самотерапия получилась!
Огромный какой-то неведомый мир открылся вместе с ИГ . Появился доступ в этот мир, ключи. Но мало кто знает из обычных людей об этом таинственном мире, где можно бродить в своем и не своем прошлом и будущем, благоустраивать Остров своей жизни, встречаться с различными людьми и явлениями... Мало, кто посвящен в его тайны - вероятно, в этом-то и состоит его Магия.

Карта ценностей

Карта ценностей. Мы уже работали с убеждениями и вы помните, что убеждения определяют ваши действия. Но убеждения – это только ваше взаимодействие с ценностью.

- Я не могу легко зарабатывать много денег.
Много денег (предположим, что это обозначает обеспеченность) – это ценность. А убеждение состоит в том, что стать обеспеченным можно только много и тяжело работая. Если вы измените важность обеспеченности само убеждение не изменится: как было трудно зарабатывать, так и останется.
Поэтому изменение карты ценностей обычно требует потом работы с ограничивающими убеждениями – они очень хорошо становятся заметны во время этого процесса.
Текущая карта. Сделайте карту ценностей. Сначала просто напишите и нарисуйте ваши основные ценности, а потом попробуйте разложить их в карту: у кого-то наиболее важные будут дальше от себя, у кого-то ближе, у кого-то справа.


Здесь чем важнее ценность, тем выше она находится.	Более линейный способ организации. Как вариант - может быть горизонтальным (наиболее важное - справа или слева)	Здесь ориентация от центра. Чем ближе к центру - тем важнее.

Изменение карты. А теперь попробуйте поиграть в вашу карту: добавьте новые ценности, переместите, измените расстояние. Как изменится ваша жизнь, если Любовь будет на самом важном месте?
Как выстроятся остальные ценности? Как изменится ваше восприятие мира, что это вам даст и как может повредить.
Ваша задача сейчас просто поэкспериментировать, просто попереставлять бумажки с надписями и подумать о том, что это за человек с такими ценностями – т.е. научиться изменять собственные ценности и оценивать результат этого изменения. Конечно, Карта Ценностей это что-то вроде скелета вашего мировосприятия, ваша отправная точка. Но так как она ваша, вы сами можете ее менять так, как вам будет нужно.
Человек для ценностей или ценности для человека?
Многим будет казаться на первых порах любые другие варианты, кроме изначального, дискомфортными. Это нормально – ведь ценности для того и нужны, чтобы оценивать. И все, что отличается от старого варианта может казаться странным и непонятным. Объясните себе, что вы не собираетесь становиться сразу таким – просто пытаетесь себе представить, что это за жизнь.
Вы тренируетесь, не более того.
Но так как все-таки хочется начать с оценки – просто сразу заявить, что это очень плохо..., попробуйте действовать в таком порядке:
1. Факты, события. Сначала просто определить факты, события, изменения без оценки:
- Я стану более уравновешенной, как бы даже более холодной. Но при этом очень собранной и направленной к одной цели.
2. Что это дает (оценка +). Что хорошего есть в этом изменении, какую пользу оно может вам принести?
- За счет собранности я смогу быстрее завершать начатое дело, я буду меньше колебаться, в отличии от сегодняшней ситуации, и мне проще будет отказывать другим людям.
Здесь акцент идет на оценку, но на положительную.
3. Что вы потеряете (оценка –). А что вы потеряете, какие минусы есть в этом изменении для вас?
- Я буду меньше обращать внимание на людей и общение с друзьями станет более деловым. Часть старых друзей я просто потеряю, появятся правда новые, но совершенно другого плана. И отношения между нами будут более холодные и отдаленные. И с мужчинами у меня только практические отношения: секс и короткие встречи.
Тепла и любви не будет.
А здесь акцент на то, что вы можете потерять, что станет, по сравнению с нынешним моментом, хуже.

	- Если у меня Любовь будет на первом месте, то такое впечатление, что мир станет каким-то другим: более наполненным красками, я буду больше интересоваться другими людьми, больше отдавать им себя. Но при этом, как мне кажется я стану гораздо менее обязателен, менее собран, как бы более расплывчат. Этакая жизнерадостная медуза. И мной можно будет намного проще манипулировать.
	А если на первом месте буде Секс? - Если же на первом месте стоит Секс, то я как бы все строю под это – для меня даже успешность в жизни будет определяться тем, сколько раз я с кем переспал. Это как бы становится пунктиком. С другой стороны, жизнь достаточно яркая, хотя и очень односторонняя.
	- Если же на первом месте Успех – это что-то вроде человека, который с головой ушел в работу. Секс, семья, любовь - это где-то далеко, в жизни есть, но это не главное.
	А теперь попробуйте добавить какую-то ценность, которой не было раньше. Какую-то убрать... - Если я добавлю Здоровье, которого у меня не было раньше, то какую-то часть жизни я наконец-то начну посвящать спорту, буду по-другому питаться и т.д. Но это займет часть времени, которое я раньше мог посвятить чему-то другому.

Найдите себе партнера и проговорите ему это.
Обычно, если какая-то ценность становится намного более важной она полностью подчиняет себе жизнь человека, если же сверху находится набор ценностей, то, с одной стороны, жизнь человека становится более разносторонней, с другой – менее направленной.

Старайтесь так же определить, как данное конкретное изменение повлияет на конкретные ситуации: может быть некоторые просто исчезнут из вашей жизни, какие-то наоборот станут проявляться чаще, в других изменится ваше поведение.
- Если у меня будет важными набор ценностей и между ними не будет большой разницы в их важности, то я буду вести себя в ситуациях более взвешенно. Например, когда я буду думать куда пойти пообедать, я постараюсь совместить престижность заведения, мне будет нужно, чтобы никто мне не мешал, чтобы был хороший выбор блюд и было-бы неплохо с кем-нибудь там познакомится. При разговоре с друзьями я буду более разносторонним, меня будет интересовать больше тем, да и сами друзья сменятся.
Я предпочту более интересного собеседника деловому.
Новая Карта. А теперь попробуйте сделать себе новую карту и, если она вас устроит, соединитесь с ней. Старайтесь действовать более интуитивно: пусть ваши руки сами расположат ваши ценности как вам будет лучше.
Точно так же, как на предыдущем шаге, вам нужно четко представить как изменится ваша жизнь, в каких конкретных ситуациях это проявится.
Весьма возможно что ваш старый вариант Карты Ценностей может оказаться наиболее для вас удачным. Это замечательно! Вы уже организовали себя наиболее удачным способом.

Вы так же можете попробовать какой-то совершенно необычный вариант карты, просто для того, чтобы побывать на принципиально другой точке зрения. При этом следует сразу оговорить срок пробы: неделя, 10 дней, месяц.
Когда вы представляете себе изменения – это одно, а когда вы их проживаете – это совсем другое.
Только проверьте новый вариант на экологию – чтобы он не попортил Вам жизнь.

Возможно, вы получите незабываемые переживания, новый опыт и иной взгляд на мир и сможете более четко понять, какой вариант Карты Ценностей вам будет наиболее оптимален.

Путешествие по карте состояний

Путешествие по Карте Состояний.

1. Пространство Состояний. А сейчас маленькое упражнение, скорее идея. Как управлять своим состоянием.
Но для такой работы требуется достаточная доля воображения.
Представьте, пространство перед вами становится очень большим. Настолько большим, что вы можете по нему свободно ходить. Но вы помните, что на самом деле это не простой листок бумаги, а Карта! Карта ваших состояний. Ведь все наши эмоции, чувства и переживания можно назвать одним термином – Состояния Сознания.
Каждая точка на этой Карте – это ваше настроение, ваше переживание. И, например, вы можете достаточно точно указать место, в котором находитесь сейчас. Но, если вы перейдете в другую точку, соответственно изменится ваше настроение. Давайте попробуем немного походить.
Мысленно, конечно.
И я думаю, что вы можете заметить, что на этой карте есть обжитые места, есть дороги и становища. Это и те эмоции, те состояния, к которым вы привыкли, и в которых вы проводите большую часть своего времени. Но есть еще и необжитые места и нехоженые тропы.
И вы можете побывать там, погулять в лесу Незнакомых Настроений и заглянуть в парк Новых Переживаний. И на этой прогулке вы можете сделать забавные открытия и полезные приобретения. Ну что же, в путь...
2. Карта состояний.

А теперь попробуйте нарисовать Карту состояний. Возьмите лист бумаги формата А4 или А3 и попробуйте нарисовать на нем сюры состояний. Вспоминая о мысленном путешествии.
3. Сюр Я. Нарисуйте сюр Я. Небольшой - размером с рублевую монету.
4. Привычное место. А сейчас попробуйте найти наиболее привычное для вас место на этой карте и положите туда ваш сюр Я.
5. Новое состояние. Теперь вы можете подумать о том, что если вы привыкли проводить большую часть времени в каком-то состоянии (будем говорить о нем как об Основном), то это совершенно не означает, что это лучший выбор из возможных. Вы можете попробовать выбрать другое Основное состояние, более подходящее для вас.
Для этого начинайте двигать свой сюр по карте и весьма возможно, что вас потянет к какому-то месту, ваша рука сама начнет двигаться в нужном направлении. Именно поэтому я прошу двигать руку очень медленно, что бы вы могли прислушиваться к себе.
Можно это новое состояние выбрать более сознательно, просто исходя из неких внутренних представлений. И хотя я обычно рекомендую первый вариант, выбор все равно остается за вами Если вы пройдете экологическую проверку и то, что вы получите вас вполне устроит, то никаких возражений не будет!
6. Экологическая Проверка. После того, как вы выберите новое Основное Состояние подумайте о том, может ли это изменение вам повредить? Что вы потеряете?
И согласны ли вы на эту утрату в обмен на те плюсы, которые вам дает это изменение?
Если НЕТ – тогда вернитесь на предыдущий шаг и попробуйте найти более удачную точку на карте.
7. Соединение. После того, как вы прошли ЭП и если вы решили, что хотите этого изменения, то тогда соединитесь с сюром Я лежащим на новом месте. Напоминаю, что если рука промахнется – то это скорее всего означает, что что-то внутри вас противится изменению, и вам следует вернуться на предыдущий шаг.
Вы можете работать в зависимости от контекста: дом, работа, друзья. Тогда вы можете делать изменения для каждого отдельного случая.

Самооценка. Новое Я

Самооценка. НовоеЯ. Мы такие, какими себя считаем!
1. Я.

В этой технике мы попробуем уже поработать не с сюрами, а со словами и буквами. Есть такое слово, которое состоит всего из одной буквы, но значит очень много: «Я»! Вот и нарисуйте, как вы видите это слово? Именно нарисуйте, а не напишите. Просто попробуйте выразить в рисунке ваше восприятие этого слова.

2. Новое Я.

А теперь нарисуйте это слово «Я» вложив туда понимание того, каким вы хотите быть. Это только символ вашего изменения. И старайтесь просто нарисовать это слово таким, каким вы его хотите видеть. Больше ориентируйтесь на само слово, чем на ваше представление о том, каким вы хотиет стать.

3. Экологическая Проверка. Естественно, вам надо провести Экологическую Проверку. Для этого сначала подумайте о том, не помешает ли вам, если вы будете такими? Это более сознательный способ работы. И, естественно, рисунок «Новое Я» должен вам полностью нравится.
Если нет, то вы перерисовываете его до тех пор, пока он не начнет вам нравится.
4. Соединение. Если вас все полностью устраивает – соединитесь с этим рисунком.
5. Новое отношение к себе. А теперь попробуем сделать новое отношение к самому себе. Пусть пространство перед вами – пространство отношений. Положите «Новое Я» сначала туда, где оно лежит сейчас, а после этого передвиньте туда, где бы вы хотели, что бы оно лежало.
Если устраивает – соединитесь.

Техника создание способности

Создание способности.

Техника Создание способности. По моему опыту, это наиболее используемая и, наверное, одна из самых быстрых и интересных техник самоизменения.
Интересна она тем, что вы не задаете, какое поведение вы хотите иметь, Вы описываете только цель, результат к которому стремитесь. И ваше бессознательное само находит способы по достижению этой цели. И именно поэтому эта техника получается такой гибкой.
А сейчас я попробую расписать ее по шагам.
1. Что вы хотите получить.

Вы рисуете сюр. Сюр того, чего вы хотите получить.. То есть любой вещи, которую вы можете описать фразой «способность ...». Способность худеть или способность зарабатывать много денег, знакомиться с противоположным полом или быть уверенным в себе. Вот вторую часть фразы, которая идет после слова способность, вы и рисуете.

Это пока еще только товар на полке в магазине, на который вы смотрите и думаете, на сколько он вам нужен. И для того, что бы он стал вашим, вам еще надо совершить определенные действия.
Напоминаю так же вам, что способность – это только умение, возможность совершать определенные действия. Если вы нарисуете себе способность знакомиться с девушками, то это не означает, что вы мимо себя ни одной юбки не пропустите. Просто когда вы решите, что с этой девушкой вы хотите познакомиться, то вы это сможете сделать быстро и легко (или медленно и тяжело, в зависимости от личных особенностей и пристрастий).
2. Экологическая Проверка. Любое изменение может в принести вам определенные неудобства. И мне бы хотелось, чтобы вы были уверены, что создание этой способности никак не помешает вам, либо то, что вы потеряете, будет менее важно, чем достижение выбранной вами цели. Поэтому подумайте и ответьте на такой вопрос:
Есть ли что-то, что вы потеряете в результате создания у себя этой способности? Если да, то согласны ли вы на эту потерю?
Потому что, вы можете создать себе способность много зарабатывать, но ее появление у вас может привести к потере независимости. Согласитесь ли вы на это?
Если все нормально, то вы действуете дальше, если нет, то возвращайтесь на первый шаг и пробуете переформулировать и, соответственно, перерисовать вашу способность.
3. Создание Способности. Если вы прошли Экологическую Проверку и уверены, что эта новая способность вам нигде не навредит, то соединитесь с эти сюром.
Учтите, что если рука промахивается мимо сюра, то это означает что что-то внутри вас против этого изменения и вам следует вернувшись на первый шаг либо
1. более четко сформулировать что вы хотите получить;
2. перерисовать сюр так, что бы он вам полностью нравился;
3. более четко определить контекст – т.е. разделите ситуации где это вам нужно и где это вам может навредить;
4. Проверка. Представьте себя в ситуации, где будет проявляться эта способность. Подумайте, изменилось ли ваше поведение. Ведете ли вы теперь себя по другому, чем бы вели себя раньше в подобной ситуации? Только представляйте событие в будущем – как если бы оно случилось завтра, послезавтра, через месяц...
Потому что если вы будете вспоминать, то скорее всего вы просто подробно вспомните свое старое поведение.
Техника: Что хотите получить. Создание способности – частный вариант более общей техники. Она подходит в том случае, если вы можете достаточно четко предположить, чего вы собственно хотите...
ИГ позволяет работать как с глубинными, неосознанными желаниями, так и с волеизъявлением сознания.
1. Что вы хотите получить. Вы рисуете сюр. Сюр того, чего вы хотите получить.. Это может быть состояние, или вещь. Например:
1. Здоровье.
2. Успешность в работе.
3. Умение знакомиться с женщинами на улице.
4. Модель автомобиля Жигули 06 синего цвета в масштабе 1:100
2. Экологическая Проверка. Любое изменение может в принести вам определенные неудобства. И мне бы хотелось, что бы вы были уверены, что создание этой способности никак не помешает вам, либо то, что вы потеряете, будет менее важно, чем достижение выбранной вами цели. Поэтому подумайте и ответьте на такой вопрос:
- Есть ли что-то, что вы потеряете в результате получения этого? Если да, то согласны ли вы на эту потерю?
Если все нормально, то вы действуете дальше, если нет, то возвращаетесь на первый шаг и пробуете переформулировать и, соответственно, перерисовать то, что вы хотите получить.
Учтите, что
подсознание будет делать то, о чем вы его просите,
а не то, что вы о него хотите.
Это очень часто совершенно разные вещи.
Помните, как в анекдоте: негр хотел быть белым, чтобы было много воды и женщин. И стал унитазом в женском туалете...
3. Соединение. Если вы прошли ЭП и уверены, что это вам нигде не навредит, то соединитесь с эти сюром.
Учтите, что если рука промахивается мимо сюра, то это означает что что-то внутри вас против этого изменения и вам следует вернувшись на первый шаг либо:
1. более четко сформулировать что вы хотите получить;
2. перерисовать сюр так, что бы он вам полностью нравился;
3. более четко определить контекст – т.е. ситуации где это вам нужно и где это вам может навредить;
4. Проверка. Представьте себя в ситуации, где будет проявляться эта способность. Подумайте, изменилось ли ваше поведение. Ведете ли вы теперь себя по другому, чем бы вели себя раньше в подобной ситуации.

Техника заказа

Заказ...

Создание способности – частный вариант более общей техники. Она подходит в том случае, если вы можете достаточно четко предположить, чего вы собственно хотите... ИГ позволяет работать как с глубинными, неосознанными желаниями, так и с волеизъявлением сознания.
Это совсем общая техника. Но я ее очень люблю – пользуюсь чаще других. Здесь вам нужно просто определиться с тем, что вы хотите получить.
При чем не важно, на каком уровне: счастье, 50 рублей, умение знакомиться с женщинами на улице, веру в свои способности, здоровье для всех членов семьи. Правда есть одна заковыка – будете ли вы счастливы от того, что ЭТО получите?
Думайте о чем молитесь, а то вы можете это получить. Учтите, что подсознание будет делать то, о чем вы его просите, а не то, что вы о него хотите. Это очень часто две разные вещи. Если девушка захочет светлые волосы бессознательное может просто устроить настолько сложную жизненную ситуацию, что она (девушка) поседеет.
Поэтому очень важно правильно делать заказ.
Обычно я рекомендую заказывать не саму вещь, а то, что она вам даст (намерение). Например, если вам нужно поговорить с приятелем для того, чтобы он вас поддержал, то проще заказать поддержку. А если вы хотите сменить работу для того, чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне, то заказывайте уверенность в завтрашнем дне.
Это касается только заказов на конкретные физические вещи --– если вам нужно здоровье, то есть смысл заказывать именно его.
Просто когда мы что-то очень хотим, мы можем просто зациклиться на самом вероятном (с нашей точки зрения) способе получить это. Но кроме этого может быть еще куча вариантов, о которых мы даже не подозреваем и которые нам кажутся поэтому совершенно нереальными. Но, по моему (и не только моему) опыту, при заказе срабатывает самый нестандартный, о котором даже и не думал.
Помню, когда я заказал деньги, мне позвонили и предложили довольно странную психологическую шабашку.
Неисповедимы пути господни.
Очень часто вариант разрешения ситуации приходит из-за границ нашей карты, нашего представления о том, как это может быть, оттуда, из большого мира. Это просто расширение восприятия -– этот нестандартный вариант существует где-то вне нашего представления о реальности.
Что говорит о том, что нам есть куда расти.
А теперь по шагам.
Техника Заказа. 1. Что вы хотите получить. На первом этапе вам нужно сформулировать то, что вы хотите получить.
Максимально точно.
1. Здоровье.
2. Успешность в работе.
3. Умение знакомиться с женщинами на улице.
4. Модель автомобиля Жигули 06 синего цвета в масштабе 1:100
Если это излишне конкретная вещь (модель автомобиля Жигули 06 синего цвета в масштабе 1:100) то проще заказать то, для чего она вам нужна – удовольствие, стабильность, уверенность в себе, престиж.
2. Экологическая Проверка. Любое изменение может в принести вам определенные неудобства. И мне бы хотелось, что бы вы были уверены, что создание этой способности никак не помешает вам, либо то, что вы потеряете, будет менее важно, чем достижение выбранной вами цели. Поэтому подумайте и ответьте на такой вопрос:
- Есть ли что-то, что вы потеряете в результате получения этого? Если да, то согласны ли вы на эту потерю?
Если все нормально, то вы действуете дальше, если нет, то возвращаетесь на первый шаг и пробуете переформулировать то, что вы хотите получить.
3. Сюр Заказа Вы рисуете сюр. Сюр того, чего вы хотите получить.. При чем акцент на то, что получить, а не хочется.
Хотеть можно очень долго.
4. Соединение. Если вы прошли ЭП и уверены, что это вам нигде не навредит, сюр вам полностью нравится и вам не хочется его дорисовать или исправить, то соединитесь с эти сюром.
Учтите, что если рука промахивается мимо сюра, то это означает что что-то внутри вас против этого изменения и вам следует вернувшись на первый шаг либо:
1. более четко сформулировать что вы хотите получить;
2. перерисовать сюр так, что бы он вам полностью нравился;
3. более четко определить контекст – т.е. ситуации где это вам нужно и где это вам может навредить;
5. Проверка. Представьте себя в ситуации, где будет проявляться эта способность. Подумайте, изменилось ли ваше поведение.
Ведете ли вы теперь себя по другому, чем бы вели себя раньше в подобной ситуации.

Техники изменения оценки

Техники изменения оценки.

Изменение оценки. Несмотря на то, что нас с детства учат быть объективными, человек существо чрезвычайно субъективное. Он зависит от собственных оценок.
Если он когда-то совершенно бессознательно решил, что какая-то ситуация плохая, это переживание будет сопровождать его всю жизнь, пока он с этим не разберется.
И ведь все бы ничего, но свое поведение, то, что человек делает, он обычно строит на основе предыдущего опыта. И если он решил, что при виде этого мужчины нужно испытывать жгучую неприязнь (причем неважно, как сознание логически объясняет правильность или неправильность этого), то так она и испытывается, эта жгучая неприязнь. Вне зависимости от того, нужно это или нет, полезно или вредит.
Предлагаемые техники – это способ менять отношение, переоценивать события, людей, собственные действия..
.
Когда я занимался ребефингом, мне понравилась одно высказывание:
Если человек пытается разделить мир на плохой и хороший, он не может этого сделать - мир остается таким, какой он есть. Но он дробит на части собственное сознание.
Можно сказать, что проблема – это то, что мы не хотим принять, отвергаем в себе (или мире - но дробим собственное сознание). И решением проблемы тогда будет являться интеграция отторгнутых частей нашего сознания, а одним из способов - переоценка.
К стати – это только левое полушарие оценочное (а сознание более левополушарно), в правое безоценочно.
Это и одно из объяснений названия Интегральная Графика.
Техника Новое отношение. 1. Старое отношение.
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хотите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
Например: отношение к неловкой ситуации в прошлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только отношение, без самого объекта. При этом даже не обязательно вживаться в эти оценочные переживания. Можно только их для себя обозначить, или сказать себе: Рисую отношение к ....
2. Новое отношение.
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому объекту. При чем старайтесь его не определять сознательно. Пусть это придет само - рука рисует и рисует...
Можно точно так же сказать себе: Рисую новое отношение к ....
3. Экологическая проверка.
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр Новое Отношение? Не хотите ли вы что-нибудь дорисовать или добавить. Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте снова.
4. Соединение.
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром Новое Отношение. Помните – если рука промахивается, то это означает, что вы нарисовали что-то не совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения.
А теперь порвите сюр Старое Отношение. Порвать – это символ отказа. Поэтому так же можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т.п.
Но соблюдайте технику безопасности – ради изменения отношения к этому человеку совершенно не обязательно поджигать собственный дом.
6. Проверка.
Проверьте на сознательном уровне, как изменилось ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали. И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции.
Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
Техника Новая оценка. 1. Сюр объекта.

Рисуется сюр объекта (ситуация, человек, вещь), вызывающего неприятные эмоции. Единственное – чтобы это не было очень важным и сильным, для того, чтобы первый опыт был положительным.

И учтите, что здесь очень важно рисовать именно объект, без оценки. То есть, если это ситуация, то это само событие, сами действия, без оценок. Оценка - это когда вы вспоминаете ситуацию и думаете: О, как я плохо поступил тогда, или как они меня обидели... Это оценка.
А объектом будут являться те эмоции и переживания, которые вы непосредственно испытывали в самой ситуации.
2. Старое отношение.
Мысленно обозначьте на столе пространство, которое будет сейчас для вас рабочим. А теперь положите ваш сюр в такое место на столе, которое бы обозначало те эмоции, которые вы испытываете при воспоминании об этой ситуации (человеке, вещи и т.д.).
Постарайтесь это место выбрать более интуитивно. Куда рука тянется положить сюр – туда и кладите.
3. Новое отношение.
После чего начинаете очень медленно (или очень быстро) двигать рисунок туда, где бы вы хотели его видеть. Лучше всего разрешите самому себе найти это место. Обычно мы знаем, как бы мы хотели к этому относиться, только нужно себе разрешить.
И чем меньше включается голова, тем лучше. Некоторые даже делают так: отпускают руку с сюром и она сама двигает его туда, куда нужно.
4. Соединение.
Если та эмоция, оценка, которую обозначает это место, вас устраивает, то вы соединяетесь с сюром.
Если нет – продолжаете двигать сюр до тех пор, пока вы не найдете подходящее для него место. Вы так же продолжаете его двигать и в том случае, если при соединении рука промахнулась.
5. Проверка.
И, естественно, стоит проверить, чем закончилась ваша работа. Как изменилось ваше отношение к объекту (ситуации, человеку, вещи). Попробуйте представить себе тот объект, с которым вы работали.
И определите, какие он теперь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чувствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о котором вы даже не думали?
Техника Отказ от Претензий. В этом варианте работы вы пробуете нарисовать ваши претензии (к ситуации, к человеку, к самому себе...), отдать ваши отрицательные эмоции бумаге, а потом эту бумажку порвать, сжечь, выбросить – то есть символически уничтожить. При этом старайтесь выразить эти эмоции наиболее сильно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу – это прекрасно!
Лучше всего, что бы останки от претензии, как то: пепел, обрывки, обрезки, и т.п. вы самостоятельно выбросили на помойку. И символично, и гигиенично!
Так же эта техника хорошо работает с любыми сильными эмоциями: страхом, ревностью, завистью...

Психология: Техники - Практическая - Тренинги