Ланчев Э. - Психология и советы. 10 ступеней трейдера

Я хотел бы описать 10 ступеней, через которые необходимо пройти трэйдеру для достижения успеха на фьючерсном рынке. (От себя добавлю, что не только на фьючерсном рынке, а на любом другом также). Мы последуем за Марком в его путешествии. Вы же сможете определить, на какой ступени находитесь.
Ступень 1
Марк, абсолютно не интересующийся миром фьючерсов, обратил внимание на движения, которые делают pork bellies.
Ступень 2
Марк изучает мир фьючерсов по ряду публикаций Как поймать удачу на фьючерсном рынке, купленных за 49,95 баксов. Его заинтересовали публикации и он заплатил за секреты, которые так изложены. После потери денег с использованием секретов, он оставляет ступень 2, покупая больше газет, новостей, семинаров, программ, и переходит на ступень 3.
Ступень 3
Теперь Марк думает, что все люди, продающие секреты, - проходимцы. Так он решает торговать, полагаясь на собственную интуицию. Покупает и продает, используя комбинацию догадок, советов, слухов, наблюдений и т. п., и начинает видеть некоторый успех своего предприятия.
Он чувствует себя хорошо и как только начинает наращивать свое присутствие в рынке, теряет все с несколькими большими ударами рынка.
Ступень 4
На этот раз после нескольких лет зализывания ран он пробует технические индикаторы. Ему кажется, эксперты и профи должны уметь предсказывать рынки.
Иначе, как почему они успешны?
Он старается следовать профи в их действиях. Он старается следовать комплексу методов Фибоначчи, волн Эллиота, циклам для определения, как высоко или низко пойдет рынок.
Но пока это не работает и он продолжал терять деньги.
Сейчас каждый трэйд пугает его. Потеряет ли он все снова? Страх делает лучшее из возможного парализует его.
Урок третьей ступени оказался болезненным.
Ступень 5
Он все еще привязан к чарам индикаторов. Должен существовать набор индикаторов, предсказывающих рыночные движения и чувствовать их.
Должен существовать индикатор, который обеспечит прибыльные трэйды.
Сейчас все его решения базируются на индикаторах. Он не хочет покупать, если ADX ниже 16 и Стохастик перепродан и ниже 10, хотя линия тренда показывает вверх.
Затем он выбирает 20 минутное временное окно для проверки этих критериев.
Он все еще не может делать деньги и понял, что необходимо нечто большее, чем простой индикатор.
Ступень 6
Так к трэйдам Марк добавляет стопы для защиты капитала. Только бы суметь остаться в игре до следующего трэйда.
Я знаю, я могу сделать это, - говорит он себе.
Но он все еще теряет деньги, однако меньше чем раньше, и делает немного на выигрышах. Счет колеблется между плюсом и минусом, не желая расти.
Ступень 7
Затем Марку приходит откровение: Если я могу просто оставаться в стороне от choppy market, я сорву куш. Он возвращается к предсказанию рынка.
Так он возвращается к своим правдивым индикаторам, и когда они говорят: Choppy, - он остается вне рынка, дожидаясь только больших движений.
Рынок наказывает его, выбив четверть счета. Марк ругает себя за то, что делает, но уже слишком поздно.
Когда он следует своей системе и выходит с целью зафиксировать профит, рынок продолжает двигаться и Марк ругает себя, что не остался в рынке. Хотя все равно не понимает, что не это главное. Надо бы оставить все как есть, но он не может.
Ему кажется, что это опять неудача, ведь можно было снять все движения рынка. Бедный, бедный Марк.
У него нет готовых решений на все времена и иногда он использует субъективный взгляд и рынок вознаграждает его. Так происходит пока он думает, что понимает происходящее, затем рынок забирает все заработанное плюс несколько больше для ровного счета.
Марк боится торговать. Он умный человек, но не понимает, почему то, что он делает не работает. Почему не может сделать то, что делают профи.
В чем секрет?!!
Большинство людей остановятся на этой точке, иногда возвращаясь на Ступень 2 и повторяя цикл.
Ступень 8
Оказавшись на этом уровне, Марк узнал, какова польза от предсказания рынков, новостей, иллюзий, что существует некоторый особый секрет рынка.
Он принимает лоссы, как необходимость при трэйдинге и отходит от использования 80 процентов своего времени на анализ индикаторов в пользу использования 80 процентов времени на money management.
Его индикаторы, за годы работы показали эффективность 50 на 50, но он был счастлив и этому.
Он знает, что ключ к извлечению прибыли не в получении 80 процентов прибыльных сделок, а в принятии небольших лоссов, когда он не прав, и больших выигрышей, когда прав в удержании позиции. Он никогда не позволяет позиции уплыть из рук. Если он получает плохое исполнение ордера, он выходит из рынка. Для снятия прибыли он применяет только объективный trailing stop.
Все остальное считает маслом маслянcм.
Марк также имеет набор правил для определения тренда, в качестве критериев входа и выхода. Он знает, что это не является ключом к большим прибылям, но проясняет возможные неопределенности.
Его система оттестирована на исторических данных и качественно работает при следовании правилам без необходимости отвечать на дополнительные вопросы. Он может думать, что рынок растет, но если в этот момент система говорит продавать, продает без колебаний. Не существует ситуаций, выходящих за рамки его системы, и он делает все, как компьютер, следуя инструкциям.
Система никогда не оставляет его перед двояким выбором.
Сейчас он знает, что трэйдинг больше, много больше чем просто индикатор на все случаи жизни.
Ступень 9
Марк следует своей системе. Каждый лосс, который он принимает, закрывается последующим профитом, и теперь Марк торгует без эмоций.
Ничто не может заставить его отступить от собственных правил. Более того, когда рынок ведет себя безумно, он еще жестче следует собственным правилам.
Может принимать лоссы, но они не бывают большими.
Сейчас он развивает свою money management techniques для объективного наращивания позиции после ряда последовательных лоссов. Он делает бэк тестинг системы и знает максимум последовательных лоссов, которые может получить. Он расширяет присутствие на различных рынках, но никогда не допускает распыления капитала.
Лучше положить все яйца в одну корзину и внимательно следить за этой корзиной. Он знает, что его система может предложить открыть позицию и ему не хотелось бы иметь недостаточный капитал в этот момент.
Трэйдинг стал для него легким занятием. Он не знает, как работает рынок, пойдет ли рынок вверх или вниз, его это не волнует.
Он не знает, сколько заработает за следующий день, но может назвать несколько процентов, зарабатываемых за месяц или год.
Ступень 10
Марк на вершине возможностей и остается бдителен, чтобы не стать беспечным и не растерять достигнутого.
Он торгует большое число контрактов, но очень малым риском к капиталу. Ничто не может вывести его из игры.
Он медленно наращивает позицию всегда меньшими темпами, чем растет его счет. Он ставит столько денег, чтобы в любом случае, оставался достаточный капитал и можно было вернуться в рынок. Он диверсифицирует вложения между различными рынками и всегда хранит большую часть денег в государственных ценных бумагах.
Государственные бумаги позволяют быть уверенным, что ничего не сможет причинить вреда счету, пока его торговля по системе протекает неэффективно.
Мир возможностей когда-то закрытый для него, стал открытым. Но Марк всегда остается скромным по отношению к беспощадному рынку, забирая то, что он позволяет сам.
Так ответьте же себе:
1. На какой ступени стоите Вы?
2. На какой ступени Вам хочется быть?
3. Что мешает Вам сдвинуться с места?
Лори Спенсер

Психология и советы. Секреты высших достижений в трейдинге

Трейдинг - вид спорта, ориентированный на высшие достижения, и трейдер, как каждый большой атлет, будет периодически бить рекорды. Каждый участник Олимпиады прошел путь тяжелых тренировок, но различие между теми, кто завоевал Олимпийскую медаль и теми, кто нет, смещает акценты в сторону психологической подготовки победителей. Многое из начального образования трейдера сконцентрировано на стратегиях и рыночном анализе.
Но где же компоненты, необходимые для блестящего результата? Какие инструменты нужны, чтобы справиться с умственной стороной игры и не сбежать из-за постоянных падений на пути?

Отношение

Сначала о том, какое отношение необходимо для высших достижений? Как в конечном счете войти в ритм?
Нет лучшего чувства, чем нахождение в потоке - особенно в торговле. Именно этим многие из нас живут и это держит нас в игре, хотя торговля может быть очень жестким делом.
Есть несколько общих ключевых компонентов для лучшей работы (см. справа).
Ключевые компоненты, делающие Вас лучшим
1. Страсть. Вы должны переживать о том, что делаете и получать от этого удовольствие.
Вначале сильные чувства, потом достижения.
2. Доверие. Высшие достижения зависят от степени доверия. Вы должны верить, что сможете взять на себя управление ситуацией при любых неприятностях.
Вы должны также быть уверены, что через какое-то время получите благоприятный результат.
3. Концентрация. Достижения требуют исключительной КОНЦЕНТРАЦИИ. Вы должны концентрироваться на процессе, но ни в коем случае не на результате.
Спринтер, который бежит впереди остальных, думает о ветре в их лица, как расслабились их руки, совершая большие шаги ... Он - весь в настоящем моменте.
А те, кто обречен на неудачу, думают, О, тот бегун все еще впереди ... Я не знаю, хватит ли мне духу догнать лидера ...
Они напряжены и скованы, потому что думают о результате, а не о самом процессе.
4. Гибкость. Результаты зависят от способности быстро переключаться и забывать об ошибках.
5. Вызов. Способность к высшим достижениям закаляется в преодолении препятствий.
Пребывание в безопасной зоне становится гирей на ногах. Бросьте себе вызов - взять ту трудную сделку.
Если она не срабатывает, то .. Что ж, Ваш риск был ограничен, и Вы можете похвалить себя хотя бы за то, что попытались.
6. Смотрите и ДЕЛАЙТЕ... Не думайте! Выключите мозг и результаты придут автоматически.
Находитесь в Зоне ... в гармонии. Вы не можете сверханализировать рынки в течение торговой сессии.
7. Расслабление. Когда Вы расслаблены, ваши рефлексы и чувство времени превосходны, потому что Вы свободны.
ОЖИДАЙТЕ успех. С этого должна начинаться любая ваша мысль. Вы досадуете на себя когда делаете ошибки? - или хе Вы говорите себе - в следующий раз я добьюсь большего успеха, потому что я многое знаю и умею и я - превосходный трейдер! Будьте своим собственным поклонником и верьте в себя.
Если Вы верите, что можете что-то сделать, в конечном счете Вы найдете путь. Когда Вы убеждены, что в конечном счете все будет OK, Вы физически и умственно спокойны. Тогда Вы сможете лучше сконцентрироваться, что поспособствует более гладкой работе, которая безусловно приведет к прекрасным результатам.
И наоборот, отрицательное отношение к себе сеет семена сомнения. Оно снижает уверенность в себе, которая ведет к отрицательной самооценке. Затем оно вызывает беспокойство, которое ведет к нарушению концентрации.
Теперь трейдер становится напряженным и сверхосторожным, что в свою очередь ведет к плохой работе. Порочный цикл замкнулся!

Позитивная самооценка

Где же конкретные инструменты, чтобы сломать цикл и вырваться из падения? Инструмент номер один - ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ САМООЦЕНКА. Все мы говорим сами с собой в мыслях.
Верьте в то, что Вы себе говорите. Написанное слово - также мощный инструмент. Читайте аффирмации и книги по положительному мышлению. Норман Винсент Пил, Наполеон Хилл...
Что-то из автобиографии Арнольда Шварзенаггера. Ричард Марцинко написал книгу, которую назвал Воин-Плут. Он говорит о желании ВЫИГРАТЬ и веру в то, что ЛЮБЫЕ обстоятельства могут быть преодолены.
Это - очень вдохновляющая книга для трейдеров.
Затем - действуйте так, как будто Вы уже там, где хотите быть. Перенимите манеры поведения, жесты и стиль беседы успешных трейдеров.
В придачу к самовнушению и чтению, развивайте мысленные картины. Представляйте себе, что Вы собираетесь делать с вашим богатством или как Вы хотите жить. Думайте о силе, которую деньги дают Вам, чтобы начать любое дело, какое Вы хотите или сделать лучше жизнь других людей.
Представляйте дом вашей мечты. Программируйте свое подсознательный, как будто Вы - уже там.
Позвольте себе мечтать. Визуализация - великая сила исполнения задуманного.
OK - самовнушение, слова и картины ... Что дальше? Посмотрите на то, что вас окружает.
Ваш успех в торговле будет также и продуктом окружающей Вас среды, и я говорю не только о месте офиса. Посмотрите на людей, которые Вас окружают.
Они поддерживают ваши действия? Окружите себя людьми, которые верят в Вас, улыбаются, и с энтузиазмом относятся ко всему, что они пробуют или делают.
Лучшие олимпийские атлеты имели друзей и семью, поддерживавших их на каждом этапе пути.
Готовьтесь
Все вышеприведенные факторы имеют дело со внешней средой и внутренней верой. Теперь давайте перейдем к ВЫПОЛНЕНИЮ! Каждый трейдер должен подготовиться до открытия рынка, сделать свое домашнее задание.
Всегда иметь резервный план действий, и это сохранит Вас живым в рынке. Готовьте ваш ежедневный план игры, находя сигналы и разрабатывая стратегии для управления существующими позициями.
Итак, допустим, что Вы сделали ежедневную домашнюю работу трейдера, следующим шагом нужно изучить, как войти в ритм. Нет лучшего инструмента для этого, чем установившаяся практика и ритуалы. Предрыночные ритуалы помогают успокоить нервы, вводят Вас в ритм, а также помогают выключить логическую часть вашего мозга - часть, которая хочет все анализировать.
Если у Вас гири на ногах, ритуалы - один из лучших способов сбросить их. Возможно есть какая-то последовательность задач, которые Вы делаете перед открытием рынка.
Возможно, в середине дня Вы чертите графики или просматриваете рыночную периодику. Возможно, читая журнал, Вы делаете в нем пометки.
В конце дня, какие записи Вы делаете по вашей торговой деятельности? Что Вы делаете для развития? Продавцов учат производить маленькие ритуалы перед приходом клиентов. Это снимает страх неудачи.
Так и в бейсболе есть свои ритуалы. Это охлаждает умы игроков и приводит их органы в автоматический режим.
Это держит их заинтересованными ПРОЦЕССОМ и не думающими о результате. Один из распространенных ритуалов в биржевом зале - носить один и тот же безвкусный, но удачливый галстук каждый день.
Вот еще один полезный фактор: в здоровом теле - здоровый дух. УПРАЖНЯЙТЕСЬ!
Это приносит кислород к мозгу и поддерживает кровообращение. Как Вы можете ожидать высших достижений, когда Вы едите суррогатную пищу и подвержены колебаниям самочувствия?
Или, возможно, Вы выпили слишком много вина на ночь, или у Вас невроз от употребления слишком большого количества кофе. Как Вы можете хорошо сконцентрироваться, если Вы не получаете полноценный сон по ночам? Несомненно, большинство из них - малозначительные факторы, но все в целом они могут нанести существенный удар по вашей работе.
Один приступ кашля может заставить забыть разместить стоп-лосс. А затем, когда получен убыток, ваша уверенность в себе сильно пошатнется.
Хорошие привычки удержат вашу самооценку на высоком уровне. Соответственно, вырастет и ваш уровень торговли.

Ставьте цели

Есть еще одна чрезвычайно важная вещь, которая вносит вклад в ваш успех, и это - ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ. Когда Вы определяете свои цели, они должны быть конкретны и достижимы. Вы должны также разбить их на удобоваримые доли. Возможно ваша максимальная цель состоит в том, чтобы сделать семизначную цифру за следующие три года, но как Вы ее достигнете?
Объедините детальный план, который ориентирован не на доллары, но поможет Вам в конечном счете достигнуть вашей ориентируемой на доллары цели. Возможно, он включает в себя цифру, сколько сделок Вы должны делать в неделю, сколько времени Вы должны посвятить каждый вечер подготовке и исследованию графиков, и планирование управления риском.
И краткосрочные и долгосрочные цели помогают достичь высших результатов.
Вы должны также иметь конкретные способы измерить эти цели. Чемпионы знают путь, которым они движутся. Они знают свой предел возможностей, процент ошибок, уровень подготовки и физического состояния. Тот же самое можно применить и Вам в вашей торговле.
Знайте свое еженедельное отношение выигрыш/потери, вашу частоту сделок и среднее количество прибыли или убытка в месяц. Только что-то измеримое может Вам сообщить, улучшаетесь Вы или нет и придвинулись ли ближе к вашей цели!
Рынки - не поле битвы, но нечто похожее. Чем больше Вы говорите с другими трейдерами, тем больше Вы понимаете, что каждый проходит вариации одного общего опыта. Каждый делает много тех же самых классических ошибок.
Но что отличает тех, кто сможет в конечном счете преодолеть их?
Желание. Наиболее успешные игроки - те, кто имеют горячее желание победить.
Бросьте вызов неудачам! Не выходите из игры.
Никогда не отказывайтесь!
Постоянство. Оставайтесь активным, будьте все время в движении.
Терпение. Будьте терпеливы.
Не форсируйте несозревшую сделку. Ждите свою игру.
Управление. Когда Вы получаете возможность хорошей сделки, вперед.
Управляйте ею. Передвигайте стоп.
Не торопитесь выйти.
Гибкость. Будьте гибким - если, то что Вы делаете, не работает, измените то, что Вы делаете!
Доверие. Верьте в себя и свой метод Не волнуйтесь, будучи слишком честолюбивым.
Концентрация. Состредоточьтесь на вашей игре. Не позвольте внешним факторам беспокоить Вас.
Они забирают энергию и нарушают вашу концентрацию.
Знайте Себя. Соизмеряйте свои силы с состоянием рынка..
Совершенствуйте свои действия. Зачем делать глупые и добровольные ошибки?
Сюда относится боязнь выхода из плохой сделки, когда Вы знаете, что ошиблись.
Уверенность. Много игроков сыграют свою лучшую игру в этом состоянии.
Приведенные комментарии были навеяны книгой Брэда Гильберта Побеждающее безобразие, которая была написана о теннисе. Есть много параллелей между теннисом и торговлей, и то и другое - индивидуальные виды работы.
И напоследок, помните, что ОТНОШЕНИЕ - это все. Вы учитесь на собственном опыте, или нацелены на длительный успех в конечном счете. Вы видите убыточную сделку или период спада, или Вы расцениваете это как ценный опыт, с помощью которого Вы можете узнать, как в следующий раз оказаться на верном пути в торговле вместо тупиковой тропинки.
Многие известные трейдеры используют периоды спада, чтобы возвратиться к исследованию графиков. Некоторые из лучших систем и стратегий прибыльной торговли родились после периодов неудач.
Какой стимул учиться и совершенствоваться, когда все гладко и мы почиваем на лаврах? Но когда времена суровы, вот тогда то нам предоставляется случай доказать, что мы можем преодолеть любое препятствие на пути.
Многие крупные спортсмены стали таковыми именно из-за того, что они учились, как ПРЕОБРАЗОВАТЬ неудачи в ценный опыт и извлечь из них выгоду. Первая маленькая моральная победа - первый шаг к покорению Эвереста.
И если Вы продолжаете делать маленькие постоянные шажки, Вы в конечном счете достигнете вершины. Иногда для трейдера, самое сильное чувство в мире - это отыграть назад потери, независимо от того, как много времени потребуется, потому что, как только Вы сделали это, Вы понимаете, что Вы можете сделать все, что пожелаете.
Линда Брэдфорд Рашке

Психология и советы. Психологические типы по Д. Кейрси

Методика Д.Кейрси построена на различении 16 психологических типов, определяемых сочетанием четырех факторов: E(Extravertion) I(Intraversion) - экстраверсия-интроверсия
S (Sensation) N(iNtuition) - здравомыслие-интуиция
T(Thinking) F(Feeling) - логичность-чувствование
J(Judging) P(Perceiving) - рассудительность-импульсивность.
Первая группа психологических типов (тип темперамента Дионисий; главная черта - стремление к свободе) определяется сочетанием SP:
ESFP
ISFP
ESTP
ISTP
Вторая группа психологических типов (тип темперамента Эпиметей; главная черта - чувство ответственности) определяется сочетанием SJ:
ESFJ
ISFJ
ESTJ
ISTJ
Третья группа психологических типов (тип темперамента Аполлон; главная черта - стремление к духовному росту, самопознанию и самовыражению) определяется сочетанием NF:
ENFJ
INFJ
ENFP
INFP
Четвертая группа психологических типов (тип темперамента Прометей; главная черта - дух научного поиска, изобретательство, стремление к познанию и творчеству) определяется сочетанием NT:
ENTJ
INTJ
ENTP
INTP
Трейдинг хорошо подходит для людей с психотипоми ESTP, ISTP, ESTY, ESFY, INFY, INTY, ENTY.
Трейдинг, с дополнительными рекомендациями, подходит для людей с психотипами ESFP, ISFY, ISTY, INFP, ENTP, INTP
У людей с психотипами ISFP, ENFY, ENFP могут быть большие психологические сложности при работе трейдером.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Психология и советы. Ночные и дневные кошмары трейдеров

Когда вы отправляетесь спать, ваше сознание не отключается, а продолжает бодрствовать. Иногда торговые операции, осуществляемые вами днем, могут остаться с вами в вашем сознании и в ночное время.
В этой статье описаны пути борьбы с ночными кошмарами преследующими трейдеров. Если принять во внимание то, что заключение сделок это игра с высокими ставками на многомерной доске, в которой на выигрыш оказывают влияние практический опыт, психология и удача, то нельзя игнорировать ни одно из ее измерений. И все же, одно важное измерение постоянно упускается из виду, так как считается, что этим измерением нельзя управлять, или же, что оно не оказывает никакого существенного влияния.
Рассматриваемое измерение - мир наших сновидений. Этот мир включает в себя наши ночные сновидения, а так же и часы нашего бодрствования.
Непреднамеренно, многие трейдеры осуществляли и осуществляют торговые операции из очень могущественной части своего мира сновидений - из своих ночных кошмаров. Минимум один раз в месяц мне снится один и тот же кошмар, рассказывал мне трейдер, назовем его Роберт, Я заключаю сделку обратную своим торговым сигналам и здравому смыслу и это оборачивается против меня. А затем я бессилен остановить эту кровавую бойню.
К тому времени как она заканчивается, я теряю все. Когда я просыпаюсь, у меня колотится сердце и меня переполняет ощущение того, что я полностью себя не контролирую. Остаток дня все мои торговые операции - никудышные. С таким же успехом, я мог бы остаться и в постели.
Он был очень обеспокоен и сильно желал остановить этот повторяющийся кошмар. Он спросил: Почему я это делаю с собой?
Подобного рода опыт Роберта не является чем-то необычным для трейдеров. Ночные кошмары играют очень существенную роль в жизни многих трейдеров, как преуспевающих, так и нет. Трейдеры приносят с собой образы из своих кошмаров на пол или в офис. А затем, эти кошмары саботируют работу трейдера, парализуя его способность мыслить положительно и объективно.
Часто, трейдер просыпается с чувством того, что у него был кошмар, но не может вспомнить деталей. И целый день он работает с чувством тревоги и обеспокоенности, которое он не может понять и определить.
Часто бывает, что потом какое-то событие, не имеющее прямого отношения к сновидению, пробудит память и весь кошмар всплывет в сознании со всеми деталями.
Насколько ужасным это может быть?
Как может память о ночном кошмаре трейдера причинить так много вреда? Человеческий мозг не может распознавать, где ясный образ, четко сохранившийся в памяти, а где сильное чувство от реально пережитого события.
С точки зрения психологических реакций, тело реагирует на вымышленное событие так же, как и в случае события, пережитого в действительности. Когда человек смотрит фильм ужасов, его тело вырабатывает повышенный уровень стрессовых гормонов, а мышцы отвечают реакциям борьбы или полета героя на экране.
Тот же психологический эффект наступает при ясном воспоминании ночного кошмара. Когда память будет высвобождать кошмарные образы сновидений, - тело будет находиться в напряжении, и будет вырабатываться большее количество стрессовых гормонов.

Дневные кошмары

Соответственно, такая психологическая реакция повлияет и на работу трейдера, способствуя тому, что у него уменьшится способность объективно реагировать на переживаемый опыт. Становится еще хуже. Повторяющиеся образы серий ошибок допущенных при выборе решения на собственное усмотрение, которое привело к провалу и убыткам, погружаются в подсознание и начинают направлять действия трейдера как раз именно в том направлении, которого он боится больше всего.
Причиной этому - наша человеческая целевая ориентация. Даже если мы не признаем этого на сознательном уровне, глубоко запечатленные образы поражения становятся нашей подсознательной целью. Еще одной проблемой трейдеров является то, что наше сознание формирует восприятие реальности и идентифицирует очевидное как противоположность. Бессознательной части сознания все равно, что образ поражения взят из ночного кошмара.
После достаточного количества повторений, бессознательное примет образы поражения и убытков за реальность и будет игнорировать все мысленные образы противоречащие этому взгляду. Результат?
Ужасный ночной кошмар, приснившийся трейдеру, может подорвать торговые решения, создавая тем самым возможность самому ужасному предсказанию в сновидении стать явью.

Дневные кошмары

Вы можете пережить тот же опыт, который вредит вам во сне, и тогда, когда вы бодрствуете. Возьмите, к примеру, Джеффа.
Джефф создал свой собственный кошмар, четко визуализируя кошмарную для трейдеров историю такого типа, что и у Роберта. Единственная разница заключалась лишь в том, что Джефф находился в более или менее бодрствующем состоянии.
Не смотря на то, что Джефф находился в вертикальном положении и его глаза были открыты, его сознание работало на альфа уровне. Этот уровень сознания находиться сразу под бета состоянием, то есть состоянием высокой мозговой активности, к которому мы ссылаемся как к полному бодрствованию. Альфа уровень сознания - это уровень высокой концентрации, где довершается выдающаяся творческая деятельность и чрезвычайно продуктивная работа. Так же, это именно то состояние сознания, когда происходят дневные сновидения.
Вместо того чтобы быть в состоянии четкой концентрации, сознание Джеффа поглотило четкое видение разорения, которое может принести ему следующая сделка. В довершение, для усугубления эффекта, Джефф повторяет себе такие фразы, как: Я теряю все и Как я могу так глупо поступать? Джефф воссоздавал и воссоздавал эту ужасную историю. Естественно, эти дневные кошмары подорвали его торговые результаты так же, как и кошмары Роберта.
В случае с Джеффом, негативные результаты были прямо продекларированы, так как видению сопутствовали слова сказанные самому себе. Эффект всех живых мысленных образов с сильным эмоциональным содержанием значительно усиливается голосовым сопровождением, которое также дает нам интерпретацию увиденной картины.

Ночь и день

Разница во влиянии ночных и дневных кошмарных видений - незначительна. Несмотря на то, что они происходят в разных временных рамках, причиной их возникновения могут быть совершенно одинаковые психологические импульсы. Например, как ночные кошмарные видения так и дневные, вызываются повышенной выработкой стрессовых гормонов или сильным падением уровня сахара в крови.
Психологический импульс дневного кошмара легко определить, но и у ночных кошмаров могут быть психологические причины. Даже если сновидения вызваны психологическими причинами, лежащие в основе страхи и опасения, которые выражаются через них одинаковы.
Если трейдер не дает бессознательным страхам возможности приютиться в его душе, ни ночные кошмары ни дневные ужасные видения не будут его беспокоить. Вне зависимости от причин, для трейдера, предмет обсуждения и эмоциональные и физические последствия по существу одинаковы. Кошмары состоят из метафор к отрицательным результатам, крутящимся у нас в голове. Результат всегда включает потерю чего-либо.
Иногда, потеря реальна и осязаема: например, потеря жизни, денег, положения в обществе, или собственности.
Но, наиболее часто, потеря будет связана с потерей контроля, либо над собой либо над ситуацией. Эти чувства перетекают во все, что бы мы ни делали, воруют у нас уверенность в себе и бессознательно направляют нас к саморазрушающим поступкам и поведению, которых мы боимся. Ночной кошмар начинается в подсознании, и часто мы пробуждаемся с чувством беспокойства и страха. В дневном кошмарном видении, выбираются отрицательные мысли и находятся в сознании до тех пор, пока отрицательные детали всей кошмарной истории не соберутся вместе и не создадут чувства страха.
Конечно же, те, кто страдает от дневных кошмаров, не осознают, что они сами делают выбор думать отрицательно, считая, что их мысли живут независимо и приходят в сознание сами собой. Такому представлению очень трудно бросить вызов, еще труднее его победить.
Как же можно остановить поток сильных, отрицательных мыслей и не дать им возможности создавать дневные кошмарные видения?

Просмотр в замедленном действии

У вас когда-либо было чувство, когда вы направляете руку, чтобы нанести удар молотком по шляпке гвоздя, что вместо гвоздя вы попадете по пальцу? Или, когда вы ведете машину в направлении какого-нибудь не движущегося объекта, что вы сейчас врежетесь?
Тем не менее, в обоих случаях вы продолжаете начатое. Трейдеры говорят мне, что они могут видеть убытки, которые несет позиция, но непонятно по каким причинам, они продолжают идти вперед и заключают сделку в любом случае.
Они парализованы. Это сущая правда, что часть трейдера, который продолжает двигаться в саморазрушительном направлении, хочет проиграть по любым причинам.
Одна из них - то, что эта часть в этом случае будет чувствовать себя уютно. В случае с трейдерами, у которых наблюдались ночные кошмары, они проигрывали повторение сделки, которая принесет им саморазрушение так много раз, что для них это уже стало чем то правильным и комфортным.

Страх думать положительно

Одной из основных причин, по которым трейдеры создают такие негативные истории, является то, что они боятся думать положительно. Иногда этот страх является результатом того, что в детстве кто-то из членов семьи говорил о том, что это не правильно думать положительно. Родители могли опасаться за то, что положительное мышление может привести к отрицательным результатам.
Такой страх является естественным, но не правильным выводом, обычно возникшим из-за того, что опыт подсказал ситуации, когда положительное мышление приводило уже к отрицательным последствиям. Страх положительного мышления может иметь корни так же и в религиозных убеждениях и в низкой самооценке. Некоторые религии предостерегают членов своих церквей думать положительно.
Это, считается, вызвано собственным эго. Низкая самооценка так же может создать страх положительного мышления.
Если вы считаете, что вы не 5 достойны положительных результатов, вы можете опасаться последствий думать о чем-то лучшем, чем вы заслуживаете.
Ночные кошмары как избавление
Наши сны - это возможность выхода эмоциям, которые мы не хотим или боимся выражать. Трейдеры, которые сдерживают свои негативные эмоции, находятся под риском того, что эти эмоции выйдут через сновидения, которые повергнут их в стремительный поток отрицательных чувств. Одному трейдеру снился сон, в котором он безнадежно пытался выйти из определенной комнаты.
Проблема заключалась в том, что он был парализован, и в комнате не было выхода. Он не осознавал того, что выход из комнаты не решил бы его проблемы.
Из чего ему по-настоящему необходимо было выйти, так это из состояния, вызванного ужасным чувством того, что он потерял контроль. Этот трейдер имел дело с колодцем болезненных невыраженных эмоций из своего детства.
У него никогда не было компании людей, которым бы он достаточно доверял, чтобы выплеснуть эти эмоции. Как результат, они начали выходить в форме сновидений.

Физические причины возникновения ночных кошмаров и дневных кошмарных видений

Позитивное мышление требует большего количества энергии, чем негативное. Когда трейдеры истощены физически и/или умственно, им гораздо проще вообразить черный результат, чем положительные последствия своей деятельности. Состояние физического истощения, может выразиться через пониженные функции надпочечной и иммунной системы организма.
Ночью, ослабленная функция надпочечной системы вызывает то, что надпочечники не сигнализируют печени о необходимости вырабатывать гликоген, когда уровень сахара в крови понижается. Продолжающиеся ночные кошмары вызываются низким содержанием сахара в крови, что, одновременно, является причиной того, что люди чаще всего видят кошмары в конце цикла сна, когда содержание сахара в крови находится на самом низком уровне. Откуда у людей низкое содержание сахара в крови? От неправильного питания и излишнего употребления сахара, что заставляет тело вырабатывать слишком много инсулина.
Большое потребление сахара, в конечном счете, ведет к пониженному содержанию сахара в крови. Когда это происходит, все негативные сценарии выплывают и заполняют наше бессознательное сознание.
Еще одна причина кошмаров - болезнь. Жар вызывает ночные кошмары, когда мозг перегревается.
Вдобавок к этому, различные респираторные расстройства тоже вызывают кошмары. Когда вы спите, и у вас затруднено дыхание, могут появиться страхи, что вы не сможете дышать вообще.
Страх беспомощности и потери контроля может стать куда как более реальным. Плохой рабочий день может оставить у грейдера чувство истощения и тревоги. Тем не менее, вместо того, чтобы отправиться спать раньше, он может задержаться допоздна, смотря телевизор и попивая пиво, чтобы расслабиться. К сожалению, сочетание стрессовых гормонов за день с алкоголем, опять таки вызовут падение уровня сахара в крови.
Результатом могут снова стать ужасные сны.

Другие причины

Наступающее беспокойство о сделках или деньгах создаст повторяющийся образ потери и/или проигрыша в сознании трейдера. Эти образы проползут в его ночные сновидения и дневные кошмарные видения. Еще одной причиной плохих сновидений могут стать разговоры о страхах и проблемах связанных с торговыми операциями перед сном. Просмотр новостей перед сном также может спровоцировать чувство обеспокоенности, которое выражается через сновидение.
То же самое можно сказать и про дневные видения. Концентрирование на тревожных новостях или других негативных мыслях может создать благоприятную почву для дневных сновидений. Вдохновить ужасные видения могут также просмотр бурного фильма или прочтение сильной книги.
И, наконец, травматический опыт прошлого может создать плохое видение. Несмотря на то, что возбудителями сновидений будут совершенно разные вещи и различный опыт, сознание трейдера перенесет тревогу из них на то, о чем он думает больше всего: на торговлю.

Как исправить положение

Если вы находите, что вы затерялись в плохих сновидениях, наиболее эффективной будет стратегия самопомощи, которая будет в состоянии их нейтрализовать. Эта стратегия включает в себя три этапа.
Во-первых, осознайте влияние плохих сновидений на вашу торговлю. Это даст вам мотивацию.
Во-вторых, определите именно тот сон, который не дает вам покоя. В-третьих, и в-последних, прокрутите это сновидение в голове полностью, но только с положительным финалом.
Как только вы сделаете это в достаточном количестве, чтобы перевести образы в свое сознание, кошмар превратится в приятный сон.

Вывод

В независимости от времени и происхождения, наши сновидения могут оказать едва заметное или очень глубокое влияние на нашу торговлю. Они могут незаметно подкопать наши цели и парализовать нашу способность принимать хорошие решения.
В то же самое время, они могут вести нас бессознательно именно к тем финалам, которых мы боимся больше всего. Фраза это всего лишь сон, часто повторяемая из-за невежества должна быть заменена на древнюю греческую поговорку: Сеть спящего, рыбу ловит.
Сновидения могут создавать реальность, и мудрый трейдер поступил бы правильно, если бы обратил внимание и принял соответствующие меры, когда в его сновидениях начали появляться акулы-людоеды.

Психология и советы. Техника управления стрессом.

Глубокое дыхание.

Дышать, по возможности, лучше носом. Выберите удобное положение и закройте глаза.
Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Вначале попробуйте дышать, как обычно, сосредоточась на том, как поднимаются и опускаются грудная клетка и живот.
Хорошо ли согласована их работа? Нет ли напряжения в горле, груди и животе? Выполняя это упражнение в первый раз, сфокусируйтесь на вдохе, чтобы рука, лежащая на животе, смогла первой ощутить его, после чего поднимутся ваши грудная клетка и плечи.
В первый раз это упражнение может показаться несколько неестественным, но с практикой оно станет более привычным.

Упражнение :

1. Выполняется сидя или стоя, в удобной для вас позе.
2. Вначале сделайте медленный вдох через нос.
3. Вдыхая, заполните воздухом нижние отделы легких. Ваша диафрагма будет заставлять живот выпячиваться, чтобы освободить место для воздуха, и рука, лежащая на животе, будет подниматься. Продолжайте вдыхать и ощутите, как расширяется средняя часть легких по мере того, как нижние ребра и грудная клетка слегка расправляются кпереди, чтобы вместить в себя воздух.
Наконец, ощутите расширение верхних отделов легких, в то время как поднимается ваша грудная клетка, поднимаются плечи и вы чувствуете, как поднимается ваша рука, лежащая под ключицей. Слегка втяните живот, чтобы помочь легким.
Этот медленный глубокий вдох можно выполнить за нMсколько секунд как одно плавное, непрерывное вдыхание.
4. Теперь на несколько секунд задержите дыхание.
5. Постепенно выдыхая, слегка втяните живот и медленно поджимайте его по мере опустошения легких. Выдохнув полностью, расслабьте живот и грудную клетку.
Расслабьте плечи.
Листок учета упражнений с глубоким дыханием.

Дата	Количество выполненных дыхательных упражнений
01-04-02	1 2 3 4
02-04-02	1 2 3 4 5
03-04-02	1 (выходной - вспомнил, когда лег спать)
04-04-02	1 2 3 4 5 6
05-04-02	1 2 3 4 5 (сделал пометку, чтобы не забыть)
06-04-02	1 2 3 4 5 6 7 8
07-04-02	1 2 3 4 5 6 7 8 9 (делаю все время, значительно легче)
08-04-02	1 2 3 4 5 6 7 (использовал в напряженной рабочей ситуации - действительно помогло собраться и выполнить работу)

Определение стрессора

Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс.
Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно: во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально; во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины - таких причин всегда множество; в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов.
Метод этот несложный, однако требующий терпения. В течение нескольких недель - по возможности ежедневно - необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботах и суете забудется, когда и что произошло.
Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса. Именно регулярно повторяющиеся ситуации, описанные в дневнике, могут быть причиной возникновения стресса.
Полезно записывать свои ощущения сразу при наступлении острого стресса, чтобы потом в спокойном и уравновешенном состоянии проанализировать их.

Дата и время

Ситуация

Поведение - действия, мысли, чувства

Ощущения, эмоции

Релаксационные упражнения

Выполнять упражнения релаксационной гимнастики желательно в отдельном помещении, без посторонних глаз. Целью упражнений является полное расслаление мышц. Полная мышечная релаксация оказывает положительное влияние на психику и снижает душевное равновесие. Психическая ауторелаксация может вызвать состояние идейной пустоты.
Это означает минутное нарушение психических и мыслительных связей с окружающим миром, которое дает необходимый отдых мозгу. Здесь надо проявлять осторожность и не переусердствовать с отрешением от мира.
Для начала упражнений необходимо принять исходное положение: лежа на спине, ноги разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела( ладонями вверх ). Голова слегка запрокинута назад. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.
Приведем примеры некоторых релаксационных упражнений.
1.Лежите спокойно примерно 2 минуты, глаза закрыты. Попытайтесь представить помещение, в котором находитесь.
Сначала попробуйте мысленно обойти всю комнату(вдоль стен), а затем проделайте путь по всему периметру тела - от головы до пяток и обратно.
2.Внимательно следите за своим дыханием, пассивно сознавая, что дышите через нос, Мысленно отметьте, что вдыхаемый воздух несколько холоднее выдыхаемого. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течении 1-2 минут.
Постарайтесь не думать ни о чем другом.
3.Сделайте неглубокий вдох и на мгновение задержите дыхание. Одновременно резко напрягите все мышцы на несколько секунд, стараясь почувствовать напряжение во всем теле. При выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза. Затем полежите спокойно несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести своего тела.
Наслаждайтесь этим приятным ощущением. Теперь выполняйте упражнения для отдельных частей тела - с попеременным напряжением и расслаблением.
4.Упражнение для мышц ног. Напрягите сразу все мышцы ног - от пяток до бедер. В течение нескольких секунд фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем расслабьте мышцы.
Повторите 3 раза.
Затем полежите спокойно в течение нескольких минут, полностью расслабившись и ощущая тяжесть своих расслабленных ног. Все звуки окружающей среды регистрируйте в сознании, но не воспринимайте.
То же самое относится и к мыслям, однако не пытайтесь их побороть, их нужно только регистрировать.
Потом повторите такие упражнения к другим мышцам тела: ягодичные мышцы, брюшной пресс, мышцы грудной клетки, мышцы рук, мышцы лица (губы, лоб). В заключение мысленно пробегитесь по всем мышцам тела - не осталось ли где-нибудь хоть малейшего напряжения.
Если да, то постарайтесь снять его, поскольку расслабление должно быть полным.
Завершая релаксационные упражнения, сделайте глубокий вLох, задержите дыхание и на мгновение сильно напрягите мышцы всего тела: при выдохе расслабьте мышцы. После этого долго лежите на спине - спокойно, расслабившись, дыхание ровное, без задержек. Вы вновь обрели веру в свои силы, способны преодолеть стрессовую ситуацию - и возникает ощущение внутреннего спокойствия.
После выполнения этих упражнений вы должны почувствовать себя отдохнувшим, полным сил и энергии.
Теперь откройте глаза, затем зажмурьте несколько раз, снова откройте и сладко потянитесь после приятного пробуждения. Очень медленно, плавно, без рывков сядьте. Затем так же медленно, без резких движений, встаньте, стараясь как можно дольше сохранить приятное ощущение внутреннего расслабления. Со временем эти упражнения будут выполняться быстрее, чем в начале.
Позднее можно будет расслаблять тело в любой момент, тогда, когда понадобится.

Самооценка

Внутреннее состояние человека в огромной степени зависит от оценки и мнения окружающих его людей. Можно утверждать, что до тех пор, пока мы сами не научимся ценить себя, наша жизнь и психологическое состояние определяются именно этими двумя факторами.
Для чего вам необходима оценка/мнение окружающих вас людей?..
Что вы говорите себе, когда сталкиваетесь с той или иной ситуацией? Я имею в виду, насколько честно вы оцениваете себя, свои способности, свой ум, умение действовать и т.п., когда сталкиваетесь с какой-то ситуацией?
Как правило, ваша самооценка либо очень занижена, либо очень завышена.
Для чего вам необходимо оценивать себя?..
Что вы хотите доказать себе?..
Честно ответив на эти вопросы, вы выйдете на свои блоки.
Редко, очень редко можно встретить человека, который бы объективно оценивал собственные силы. Чтобы достичь этого, необходимо проделать огромную внутреннюю работу. И надо отметить, что после этого из лексикона человека вообще исчезает оценка себя и своей деятельности.
Он просто делает, и у него все получается. Но, чтобы достичь этого состояния, необходимо четко определить свои страхи и ошибочные убеждения.
В случае завышенной самооценки, после честного анализа своих убеждений глубоко внутри будет обнаружено очень нелестное мнение о себе. И это совершенно естественно. Что нам обычно говорили о наших способностях в детстве, когда мы только учились жить в этом мире?
Вспоминаете? Взрослые наслаждаются своими знаниями, тем, что они очень умные и много знают по сравнению с детьми.
Их раздражает, что ребенок не может с первого раза усвоить урок.
Вспоминайте. Если нам что-то не нравится в других, следовательно, это присутствует в нас. Внешнее отражает внутреннее.
Подобное притягивает подобное... Правильно!
Это то, с чем вы сами встречались в детстве. Это то, что живет в вас до сих пор: подсознательная убежденность в собственной неполноценности, те оценки, которые вы, будучи еще ребенком, получали относительно себя, своей деятельности, ума и знаний.
Вы встречались с этим либо дома, либо в школе, либо и там, и там.
Вырастая, вы продолжаете нести в себе эти оценки. Они стали частью вас. Чужие оценки вашей деятельности становятся вашими собственными оценками!
Вырастая, вы подсознательно продолжаете проговаривать внушенные вам убеждения и, поступая таким образом, привлекаете к себе соответствующие ситуации.
Вам не нравится то, что ребенок показывает вам ваше лицо (но это не ваше истинное лицо, это ваше мнение о себе, полученное из контактов со взрослыми, когда вы были ребенком), однако и в мире взрослых вы видите подтверждения подсознательно-негативной оценки себя и своих достоинств. Вы опять находитесь в плену своих мыслей. Вы все время настороже и в совершенно нейтральных словах окружающих сразу видите негативную оценку. Даже когда вас хвалят, вы не верите тому, что вам говорят, или верите, но с долей сомнения.
Вы смотрите на мир сквозь негативную самооценку.
И все-таки, каково ваше настоящее лицо, если убрать эти страхи и ограничивающие убеждения?..
Основные навыки, позволяющие изменить чувства, мысли и поступки.
А сейчас вы пойдете внутрь себя и обнаружите те мысли, которые вы говорите себе в ситуациях, когда у вас не идет дело или когда вы преуспеваете.
О.У. Я плохой/плохая.
Я отвратительный/отвратительная. Я ненавижу себя.
О.У. Я слабый/слабая.
О.У. Мне никогда не найти человека, который бы мне понравился.
О.У. Я прекрасно знаю себя.
Мне с этим никогда не справиться.
О.У. У меня нет необходимых качеств, чтобы преуспеть в жизни.
О.У. Меня уже предавали, следовательно, предадут еще раз.
Надо быть всегда настороже.
О.У. Я выше всяких условностей.
Ваше О.У.:__________________________________________________
А теперь на ограничивающее убеждение составьте новую мысль, используя в качестве примеров мысли, приведенные ниже.
О.У. Я плохой/плохая.
Я отвратительный/отвратительная. Я ненавижу себя.
Н.М. Я отпускаю все, что говорят обо мне и моих достоинствах. Я создан/создана по образу и подобию Божьему.
Я открываю в себе красоту, щедрость и честность.
О.У. Я слабый/слабая.
Н.М. Я отпускаю свои страхи. Жить значит творить.
Я учусь действию.
О.У. Мне никогда не найти человека, который бы мне понравился.
Н.М. Изменяя себя, я привлекаю в свою жизнь таких людей.
О.У. Я прекрасно знаю себя.
Мне с этим никогда не справиться.
Н.М. Все решает мое намерение. Если мне этого не надо, я ничего не делаю.
Если мне это надо, я начинаю действовать прямо сейчас.

Медитация и высшие состояния сознания

Кроме того, мы должны уметь также быстро переходить из состояния напряжения в состояние релаксации, причем делать это по своему желанию. Если вы будете работать над тем, чтобы легко переходить из одного состояния в другое, то достаточно быстро научитесь разбираться, в каком состоянии необходимом быть той или иной ситуации.

Медитация и высшие состояния сознания. Дом волшебных дверей

Очистите свой мозг от всех мыслей и сконцентрируйте внимание на своем дыхании.
Перед переходом на следующий этап пребывайте в состоянии релаксации от пяти до десяти минут.
А после этого из состояния глубокой релаксации и спокойствия.. в своем сознании создайте условия. *
Представьте или создайте внешнюю окружающую среду в своем сознании, она должна быть приятной. *
Это могут быть горы, равнины или побережье *
Вы должны это отчетливо видеть. **
Прогуляйтесь мысленно по этой местности. *
Тщательно обследуйте эту местность, используя все свои чувства. Вы должны увидеть цвета, формы, почувствовать их на ощупь, услышать звуки, ощутить запахи. **
Обратите внимание на время суток, погоду, температуру воздуха.
Почувствуйте все это своим сознанием. **
Вы можете внести какие угодно изменения, вы можете сделать в этой воображаемой вами местности все, что захотите, вы должны чувствовать себя в полной безопасности.
(пауза на одну или две минуты)
Теперь поместите в придуманную вами среду домик.
Только не входите в него, а сначала хорошенько осмотрите снаружи. *
Мы собираемся пойти на экскурсию в этот домик. *
Итак, теперь входите в этот дом через парадную дверь. *
Проходите по коридору, и вы попадаете в зеркальную комнату. *
Вокруг вас - зеркала.
И в этих зеркалах вы видите свое отражение. ***
Теперь выходите из зеркальной комнаты,
Вы выйдете и попадете в длинный коридор, *
Этот коридор кажется бесконечным, а по обе стороны коридора вы видите двери. *
Вы видите, что все двери разных цветов. *
Вы идете по коридору и проходите двери двери двери, **
Потом вы останавливаетесь перед дверью, которая расположена слева.
Вы замечаете какого она цвета.
На двери вы можете увидеть табличку, образ или какой-либо символ.
Если на двери действительно есть какая-то табличка, образ или символ, то вы смотрите на него и понимаете, что он означает. **
Когда вы почувствуете, что готовы, вы открываете эту дверь и входите в комнату, которая находится за ней. *
Осматривать комнату и ее обстановку вы можете сколько угодно; ее необходимо осмотреть самым тщательным образом.
(пауза на одну минуту)
Пока вы находитесь в этой комнате, вы изменяете все, что захотите. Не забывайте, что вы можете изменить все, что угодно, причем осуществление этих изменений может занять у вас сколько угодно времени.
(пауза на одну минуту)
Вы собираетесь покинуть комнату. *
Вы можете задержаться еще ненадолго, чтобы завершить то, что вам хочется завершить. ***
Если вы захотите еще раз посетить эту комнату, вы сможете попасть туда в любое время. ***
А теперь вы выходите из этой комнаты обратно в длинный коридор. **
Вы закрываете за собой дверь, но не запираете ее; не забывайте, что вы сможете вернуться сюда. **
Вы снова идете по коридору, проходя одну дверь за другой. ***
Вы идете по коридору до тех пор, пока не останавливаетесь перед дверью, расположенной справа.*
Вы должны обратить внимание на цвет этой двери а также на табличку, образ или символ, которые вы видите на ней. ***
Ощутите, что вы готовы, открывайте дверь и входите в комнату. ***
Осмотру комнаты вы можете уделить столько времени, сколько вам нужно.
(пауза на одну минуту)
Не забывайте, что вы можете производить любые изменения в этой комнате.
(пауза на одну минуту)
Когда вы почувствуете, что вы готовы, вы можете завершать все изменения. ***
Помните, что вы сможете вернуться в эту комнату, когда пожелаете. ***
А теперь выходите из комнаты. **
Выходите в коридор, закрывайте за собой дверь, но не запирайте ее. **
После этого следуйте в том направлении откуда вы пришли. *
Вы должны пройти мимо первой комнаты, в которую заходили. **
После этого вы должны пройти через зеркальную комнату. *
Обратите внимание на те изменения, которые могли произойти в вашем облике. **
Проходите через первый коридор. *
И выходите через парадную дверь. *
Вы возвращаетесь в придуманный вами мирок. **
Вы можете изменить в нем что угодно, затем вы должны найти спокойное место для того, чтобы сесть и помедитировать. **
Предметом вашей медитации должно стать то, что вы испытали в доме дверей *
И что это может означать.
(пауза от одной до двух минут)
Когда вы будете готовы, отметьте несколько ключевых моментов, которые надо запомнить и не забыть, когда вы вернетесь в нормальное состояние, *
Вернувшись в нормальное состояние, вы должны помнить, где вы были, что вы чувствовали и что вам дали эти ощущения и впечатления. *
В роли ключевых моментов могут выступать образы, символы, ощущения, цвета, эмоции, слова или фразы - короче говоря, все, что поможет вам запомнить пережитое. Вы должны помнить даже запахи, звуки и ощущения, которые сопутствовали вам в вашей медитации. ***
Когда вы почувствуете, что готовы вернуться в нормальное состояние, вы можете начать приближаться к завершению сеанса медитации. ***
Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете позволить себе вернуться в нормальное состояние. **
В реальность. **
Вы выходите из медитативного состояния *
И чувствуете себя бодрым и обновленным. ***
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов **
И потянитесь. **
Открывайте глаза и возвращайтесь в реальность.
Медитация и материал интелекта.
Одноминутные приемы медитации
Остановитесь и присядьте на минутку. Не пытайтесь управлять своими мыслями или как-либо контролировать свой интеллект.
Если хотите, можете смотреть на часы.
Теперь ответьте на вопрос: что происходило с вашим интеллектом в эту минуту?
- Как много мыслей крутилось в вашей голове?
- Откуда они появились?
- О чем вы думали? (Каково было содержание?)
- Как часто вы меняли объект своих мыслей?
- Были ли вы полностью в курсе о всех мыслях, которые появлялись в вашей голове, или что-то неуловимое все же витало где-то в глубине сознания?
Можете ли вы представить, что бы было, если бы в течение этой минуты ваш интеллект находился в совершенно спокойном состоянии?
Расслабьте язык
Снова присядьте на минутку. Закройте глаза.
Вы можете закончить упражнение, когда почувствуете, что минута уже прошла, если у вас не получиться уложиться в минуту - ничего страшного.
Позвольте своему языку расслабиться.
Сконцентрируйте все внимание только на расслаблении языка.
Когда вы позволите языку расслабиться, то почувствуете, что он стал короче и толще.
Постарайтесь, чтобы язык максимально расслабился.
Расслабьте челюсти, пусть рот немного приоткроется.
Каждый раз, когда вы выдыхаете воздух, ваш язык и челюсти расслабляются еще больше.
Проделывайте это упражнение в течение одной минуты.
Теперь ответьте на вопрос: что происходило с вашим интеллектом в эту минуту?
- Как много мыслей крутилось в вашей голове?
- Откуда они появились?
- О чем вы думали? (Каково было содержание?)
- Как часто вы меняли объект своих мыслей?
- Были ли вы полностью в курсе о всех мыслях, которые появлялись в вашей голове, или что-то неуловимое все же витало где-то в глубине сознания?
Просто расслабляя свой язык, вы можете избавиться от нежелательных мыслей и снизить интенсивность мыслительного процесса.
Снова попробуйте расслабить свой язык, но на этот раз после десяти или пятнадцати секунд начинайте думать.
- Что происходило с вашим языком?
- Становится ли он более напряженным?
- Что происходит с вашим мыслительным процессом?
- Труднее ли вам думать в то время, когда ваш язык находится в расслабленном состоянии?
Выполнение этого упражнения различными способами поможет вам понять, что расслабление языка является незаменимым ключом к успокоению интеллекта. Этот простой прием поможет вам научиться почти мгновенно входить в состояние глубокого расслабления. Люди имеют склонность говорить сами с собой, когда думают. Даже если вы этого за собой не замечали, ваш язык все ровно напрягается, когда вы думаете.
Если вы обратите на это внимание, то обязательно заметите это. А если вы полностью расслабите свой язык, то не сможете говорить с самим собой, когда думаете.
Это может несколько затруднить протекание мысленного процесса.
Рекомендуемая литература:
К.Г.Юнг. Аналитическая психология - М.: Мартис, 1995г.
К.Г.Юнг. Сознание и бессознательное - СПб.:Университетская книга, 1997г.
К.Г.Юнг Человек и его символы -М.: Серебряные нити, 1997г.
К.Г.Юнг Психологические типы - М.: Университетская книга, 1997г.
В.Жикаренцев Путь к свободе - СПб:Золотой век, Диамант, 1999г.
В.Жикаренцев Жизнь без границ - СПб:Золотой век, Диамант, 1999г.
С.Хохель Ступени сознания - СПб.:ИК Невский проспект, 2001г.
Д.Эрнест Искусство думать - М.: РИПОЛ КЛАССИК, Вече, 1997г.
Ш.Дейноу Сам себе психотерапевт - СПб.:Питер, 2001г.
Дж. Рейнуотер Это в ваших силах - М.:Прогресс, 1993г.
М.Микалко Тренинг интуиции - СПб.:Питер, 2001г.
А.Вайз Вдохновение по заказу -Мн.: Попури, 1998г.
С.Гремлинг, С.Ауэрбах Практикум по управлению стрессом - СПб.:Питер, 2002г.

Классические торговые правила, необходимые для выживания трейдера

1. Планируйте вашу торговлю. Торгуйте по своему плану. 2. Записывайте ваши результаты.
3. Сохраняйте позитивный настой независимо от ваших потерь.
4. Не приносите рынок с работы домой.
5. Постоянно повышайте уровень ваших целей.
6. Покупайте при плохих новостях и продавайте при хороших.
7. Не бойтесь покупать высоко и продавать низко.
8. Всегда имейте хорошо спланированное время для изучения рынка.
9. Изолируйте себя от мнений других.
10. Будьте всегда спокойны, настойчивы и последовательны, действуйте рационально.
11. Ограничивайте ваши потери - используйте стопы!
12. Никогда не отменяйте стоп после того как вы его поставили.
13. Никогда не входите в рынок потому, что вам надоело быть вне рынка.
Быть вне позиции - это тоже позиция.
14. Не надо входить и выходить из рынка слишком часто.
15. Трейдеры учатся на потерях - не на прибыли.
Изучайте каждый лосс для улучшения своих знаний о рынке.
16. Самая сложная задача в торговле - не предсказание, а самоконтроль.
Успешный трейдинг сложен и часто сопровождается негативными эмоциями. Самый важный элемент успешной торговли - это Вы.
17. Всегда дисциплинируйте себя следованием заранее определенным правилам.
18. Помните, что медвежий рынок может за месяц разрушить то, что вы выстроили за три месяца бычьего рынка.
19. Не позволяйте превращаться большим профитам в большие лоссы - ставьте трейллинг-стопы на 20%.
20. Вы должны иметь план, вы должны знать свой план - и вы должны следовать ему.
21. Ожидайте потери и воспринимайте их с достоинством.
Те, кто мрачнеют от потерь, обязательно пропустят следующую возможность, которая скорее всего будет прибыльной.
22. Делите вашу прибыль пополам и никогда не рискуйте более 50% прибыли действуя против рынка.
23. Ключ к успешной торговле - изучение самого себя.
24. Различие между приобретающими на рынке и теряющими там не столько в природных способностях, сколько в способности дисциплинированно изучать свои ошибки.
25. Воспринимайте потери как шаг навстречу победе.
26. Вы приняли лосс? Забудьте о нем быстро.
Вы получили профит? Забудьте о нем еще быстрее.
Не позволяйте эгоизму и жадности мешать вам ясно думать и упорно трудиться.
27. Один из важнейших секретов трейдеров - соизмерять свои желания с желаниями рынка.
Рынок - это истина, поскольку отражает все силы, борющиеся на нем.
28. Намного легче войти в трейд, чем выйти из него.
29. Если рынок не делает того. что вы от него ожидаете - выходите из рынка.
30. Никогда не добавляйте к проигрывающей позиции.
Проигрывающая позиция означает, что Вы неправы.
31. Не пробуйте предопределить вашу прибыль.
32. Ключ к богатству в торговле - простота.
Избегите методов, которые Вы не понимаете.
33. Не будьте чрезмерно любопытны в отношении причин, двигающих рынок.
34. Остерегайтесь открывать слишком большие позиции, который могут повлиять на ваши эмоции. Не будьте слишком агрессивны на рынке.
Обходитесь с ним мягко, пусть ваши прибыли растут постепенно, а не взрывом.
35. Не пытайтесь определить пики и вершины.
36. Вы должны верить себе и в свою способность здраво рассуждать если вы хотите выиграть в этой игре.
37. На тонком рынке не стоит пытаться угадать в какую сторону будет следующее большое движение - вверх или вниз.
38. В мире денег никто не знает, что случится в будущем. Никто!
Поэтому успешные трейдеры не пытаются разместить свои позиции исходя из того, что должно случиться, а реагируют на то, что уже произошло.
39. Если корабль погружается, не раздумывайте - спрыгивайте!
40. Теряйте ваши возможности - но не деньги. За редким исключением необычных условий, возьмите в привычку использовать стоп-профит.
Не корите себя, если цена продолжает расти без вас. Лучше вспомните о тех случаях, когда своевременная фиксация прибыли предотвратила потери.

Советы начинающим инвестроам

Зачем вы пришли на фондовый рынок? Чтобы разбогатеть?
Чтобы просто попроовать, а вдруг получится, а может, это интересно? Чтобы не отстать от жизни, просто играть на бирже, не ставя грандиозных целей?
А может, по другим соображениям? Эта статья написана в первую очередь для инвесторов, как для тех, кого уже захватила игра на фондовом рынке, так и для тех, кто только еще собирается совершить свои первые операции с акциями. Существует шутка, которая во время кризиса приобрела большую известность: Инвестиция - это неудавшаяся спекуляция.
Будем считать, что все, кто пришел на рынок ценных бумаг с целью получения прибыли, являются инвесторами независимо от сроков вложения денежных средств в рыночные активы и частоты операций с активами.
Вы принесли деньги на биржу. И в зависимости от целей, которые себе поставили, стали торговать либо активно, очень часто совершая сделки, либо выбрали стратегию среднесрочного и долгосрочного инвестирования в акции.
В первом случае, при активных операциях, нам необходимо позаботиться о получения оперативной информации.
Во втором случае, когда вы инвестируете средства на сравнительно большой срок и вам незачем отслеживать краткосрочные тенденции, можно пренебречь оперативностью получения информации.
Перед совершением операций на рынке инвестор проводит анализ имеющейся информации с целью прогнозирования ситуации и определения своих действий.
Существуют различные методы анализа. Инвестор выбирает тот метод, который соответствует его способностям и пониманию происходящих процессов.
Не будем перечислять плюсы и минусы различных методов. Важнее отметить, что не существует метода анализа и прогнозирования, который бы предоставил инвестору возможность получать постоянную прибыль.
Не существует золотой стратегии, которая принесет вам состояние.
Неважно, анализируете ли вы новости или ценовые графики, но вы должны понимать, что любая закономерность, найденная вами сейчас, рано или поздно перестанет работать, потому что другие инвесторы также найдут эту закономерность, хотя, возможно, благодаря другим методам, отличным от ваших. Когда значительная часть игроков начинает применять одну и ту же стратегию, она дает сбой.
Что же делать? Вам необходимо выработать подход, при котором вы будете менять стратегию, как только она начнет устаревать.
Но не стоит забывать и о стратегиях, от которых вы отказались, потому что рано или поздно они снова начнут работать. Держите их в резерве.

С какой суммы средств начинать играть?

Для новичков чем меньше эта сумма, тем лучше. Не бойтесь опоздать.
На рынке всегда существуют возможности заработать, и только от вашего опыта зависит, сможете ли вы использовать эти возможности. Сначала приобретите опыт, рискуя как можно меньшей суммой. В зависимости от активности игры это займет у вас различное время.
Очевидно, что раньше чем через полгода нельзя увеличивать денежные вложения, даже если вы выигрываете. И только после того как вы ознакомились с основами фондового, финансового рынков и биржевой игры, научились выигрывать и проигрывать, вы можете начинать постепенно добавлять средства на счет.
До какого предела вы можете увеличить средства на вашем биржевом счете в процентах от своих сбережений, после того как овладели основами биржевой игры?
Это очень индивидуально и во многом зависит от склонности инвестора к риску, а также от его постоянного дохода, не зависящего от рынка акций. Помните, что новый кризис может унести все ваши вложения в ценные бумаги.
А если вы не зафиксируете убыток (не продадите акции), а так и останетесь в акциях, то на восстановление первоначального капитала могут уйти годы, пока цены на акции вернутся на прежний уровень.
Обычно советуют вкладывать в акции не более 20% своих сбережений.
Особенно это актуально для России сейчас: акции на биржах ММВБ и МФБ котируются в рублях и ваши счета у брокера также рублевые, а это накладывает риск потери средств в долларовом исчислении при продолжении обесценивания рубля. Если ваши активы будут в акциях, вам это не страшно, но только в том случае, если акции в этот момент не надают в цене.
Как только вы начнете совершать операции на фондовом рынке, перед вами встанет задача принятия решений. Научитесь самостоятельно принимать решения. С самого начала у вас появится много новых знакомых, работающих на рынке акции. Безусловно, сначала вы можете ощутить потребность в разъяснениях, рекомендациях и советах.
Но чем больше вы будете управлять своими активами, тем меньше вам будут требоваться чужие разъяснения. Безобидная, на первый взгляд, привычка задавать другим вопросы в процессе общения: Что вы думаете об этом?, Вы покупаете или продаете?, Как, по-вашему, что больше вырастет, ЛУКОЙЛ или Ростелеком? - в действительности очень вредна. Спрашивая, вы на уровне подсознания привыкаете ориентироваться на чужое мнение, не доверять своему или вообще не иметь его. Вы теряете смелость самостоятельного решения, хотя вся ответственность за результаты ложится только па вас.
Игрок, который не имеет собственной стратегии и не владеет искусством принятия самостоятельных решений, обречен на поражение.
Я не знаю, что необходимо солдату, чтобы он почувствовал себя великим полководцем. Но я знаю, что нужно новичку-инвестору, чтобы ощутить себя профессионалом.
Ему нужно всего лишь выиграть.
Что происходит? Сначала вы верно определили направление будущего движения цен.
Затем вы самостоятельно приняли решение. Совершили сделки. Выиграли. Выигрыш опьяняет вас.
Вы теряете осторожность. И в следующий раз проигрываете.
Наступает похмелье.
На колебания цен на рынке действует не столько объективная информация, сколько ожидания и эмоции участников рынка. Жадность и страх заставляют людей совершать ошибки.
Вместо холодного расчета и в меру осторожной стратегии поведения на рынке инвесторы пускаются в погоню за удачей, забыв об осторожности, не удовлетворяясь уже полученной прибылью, не обращая внимания на череду убытков.
Погоня за удачей продолжается до тех пор, пока инвестора не парализует шок от величины потерянных средств. После этого инвестором овладевает страх совершения новых сделок, он начинает бояться получения новых убытков и пропускает сделки, которые могли бы ему принести прибыль.
Это довольно распространенная модель поведения. От того, насколько вам удастся контролировать свое эмоциональное состояние, зависит стабильность вашей работы на фондовом рынке.
Разработайте программу по принятию решений.
Прежде всего вы должны определиться с нормой прибыли, которая вас вполне удовлетворит. Ставьте реальные цели. Ни на одном известном человечеству рынке нельзя использовать все возможности с максимальной для вас выгодой.
Это жизненное правило справедливо и для фондового рынка. Не переживайте из-за упущенных возможностей, сосредоточьтесь на поиске новых.
Помните, что всех денег не заработать, главное - в итоге не потерять! Новичкам лучше ставить простую цель: научиться работать на рынке без убытков.
Вы должны понимать, что все операции не могут быть прибыльными, просто сумма по убыточным операциям должна покрываться суммой по прибыльным за отчетный период. Определите предельную величину убытков по отдельным операциям так, чтобы даже после нескольких убыточных операций подряд ваших средств на счете оставалось достаточно для спокойной работы и возможности отыграть потерянное.
Не вкладывайте все средства со счета в акции, оставляйте денежный запас, который в случае убытков позволит вам работать с постоянной суммой средств.
Каждый день определяйте перечень ваших действий на завтра, которые вы можете совершить в зависимости от той или иной ситуации на рынке. Завтра, во время торгов, вы будете четко следовать этому перечню из своей записной книжки.
На любое событие, которое может произойти (движение цен, новости), у вас есть варианты действия: Купить?, Продать?, Что? и Сколько?.
Под легким термином биржевая игра скрывается тяжелая работа. Поэтому не забывайте про отдых. После серии неудач лучше взять тайм-аут.
После крупного выигрыша также лучше какое-то время отдохнуть от рынка, чтобы головокружение от успеха не заставило вас принять поспешное решение в погоне за еще большей прибылью.
Помните, что ваша работа на рынке - это не только успешный анализ, но и постоянная борьба с человеческими слабостями: жадностью, страхом, тщеславием, ленью и эмоциональной неуравновешенностью.
Не надейтесь на случай, добивайтесь стабильности.

Психология и советы. Вредные советы от..

Мой знакомый прислал мне ссылку на сайт одного московского банка, интернет-брокера. Ссылка была на раздел Советы для игры.
Она была прислана в качестве прикола. У меня не было ни времени ни желания заглядывать на этот сайт.
Но он настоял. Я зашел. Прочитав то, что там написано, я был шокирован!
Никогда бы не подумал, что брокер, не последний банк, может давать советы, достойные разве что уровня заблуждающегося новичка, которому суждено в соответствии с этими советами спустить свой счет. Приведу содержание открывшейся мне страницы без купюр:
Практические советы по игре на бирже:
1. Разделите свою сумму для игры на акциях на 10 частей, покупайте акции при падении, несколькими лотами таким образом Вы будите иметь возможность при дальнейшем падении покупать еще.
2. Не фиксируйте убыток при падении акции, ждите, наберитесь терпения и ждите, рано или поздно рынок развернется в другую сторону и Вы еще выиграете.
3. Продавайте при росте, продавайте также по частям, где-то меньше заработаете, где-то чуть больше, но в целом выиграете.
4. При росте считайте прибыль в деньгах, при падении в количестве купленных бумаг (при падении Ваша задача купить как можно больше бумаг на свои средства).
5. В работе будьте железными, не поддавайтесь панике, эмоциям, только холодный расчет, терпеливо ждите своей удачи, обязательно дождетесь.
6. Маржинальным кредитованием пользуйтесь в небольшом количестве и при малейшем росте закройте позиции.
Желаем успехов в Вашей игре!
Как эти практические советы будут выглядеть на практике? Тем, кто еще не проникся, комментирую содержание советов по пунктам.
1. Почему именно 10 частей, а не 5 или 20? Вероятно, были проведены многолетние исследования, благодаря которым и выведено это число равное золотому сечению (шутка).Вообще, разница между тем, чтобы купить на все сто процентов от счета (а потом все упало) и покупать частями на падении небольшая.
Примерно такая же разница, как между тем, пустить себе пулю в лоб сразу или отстреливать части своего тела по очереди. В морг вы, может, и не попадете (либо пуля от черепа отрикошетит, либо вас хватит болевой шок, когда в себя немного постреляете), но реанимация, как минимум обеспечена.
Помните, что речь идет не об инвестировании на года, а о советах по игре на бирже.
2. Что добавить к этому пункту? Знаю нескольких людей, которые после того, как попали в подобную ситуацию, перестали быть атеистами, стали регулярно ходить в церковь, ставить свечки и подавать милостыни (вероятно заботясь о том, чтобы потом и им кто-то мог подать).
Но в данном случае, подходит поговорка На Бога надейся, а сам не плошай.
3. Этот пункт надо читать вместе с пунктом 6. Смысл такой. Вот вы купили акции на все свои средства и еще немного на кредит, цены упали, купили памперсы, сидите, время от времени памперсы меняете.
И вот наступает момент (по мнению дававших эти советы), когда вы можете памперсы снять, потому что вернули себе почти все то, что первоначально вкладывали. О прибыли можно забыть.
Даже, если она и образовалась случайно, по сумме она равна стоимости использованных подгузников.
4. При падении считать прибыль в количестве купленных бумаг это как? Читаем дальше. Оказывается необходимо купить как можно больше бумаг на свои(!) средства.
Но где же прибыль? Есть несколько вариантов.
Один из них. Накупить акций много-много, потом набрать выписок со счета депо и сдать их в макулатуру по надцать копеек за килограмм.
5. Ждите своей удачи, обязательно дождетесь. Правильно! Что еще остается делать после того, как все средства вбуханы в акции в соответствии с этими советами?! Сидеть у моря, ждать погоды.
Интересная игра получается, и главное, какая прибыльная!
6. Смотри комментарий к пункту 3.
Для того чтобы это не было похоже на антирекламу, я не привожу ссылку на сайт банка, который дает такие сомнительные советы. Для серферов финансовых ресурсов Интернета приведу копию окна сайта (без логотипа банка), может, кто и узнает.
Для работодателей, желающих переманить специалистов этого банка, щедро раздаривающих свои профессиональные знания и опыт, обязуюсь обязательно прислать адрес этого банка по запросу. Может быть, имеет смысл доверить им деньги в управление? ;-) И как сказано: Желаем успехов в Вашей игре! :-)

Методика достижения состояния "Активного интелекта"

О.У. У меня нет необходимых качеств, чтобы преуспеть в жизни.
Н.М. Качества - дело наживное.
Они развиваются со временем. Я доверяю времени и себе.
О.У. Меня уже предавали, следовательно, предадут еще раз.
Надо быть всегда настороже.
Н.М. Все эти уроки привлекает ко мне мое недоверие к людям.
Я учусь доверию и постепенно снимаю свой контроль.
О.У. Я выше всяких условностей.
Н.М. Что заставляет меня надевать эту маску и ставить себя выше других людей?
Я отпускаю унижение и несправедливость, которые претерпел/претерпела в детстве. Я делаю шаг навстречу людям

Методика достижения состояния Активного интелекта

Человек и волны мозговой активности. Язык волн мозговой активности Прежде чем совершить путешествие вы должны усвоить основные понятия, которыми мы будем оперировать. Прежде всего, следует сказать, что мозг человека постоянно испускает электрические импульсы, называемые волнами мозговой активности.
Эти волны имеют два показателя: амплитуда и частота.
Амплитуда - это величина электрического импульса, которая измеряется в микровольтах.
Частота - это скорость изменения волны (сколько раз электрический импульс достигает максимального значения за секунду), измеряемая в циклах в секунду (герцах). По частоте волны мозговой активности разделяются на четыре категории: альфа, бета, тета и дельта.
Комбинация этих волн и определяет то состояние, в котором находится интеллект.
Всякое состояние, в котором вы находитесь, состоит из целой симфонии волн, и каждая из них оказывает свое характерное влияние. Результатом достижения определенного сочетания волн мозговой активности были творчество Пикассо, архитектура Фрэнка Ллойда Райта и теории Эйнштейна.
Бета - волны. От нормального мышления до паники
В вашем сознании одна мысль сменяет другую, и вы не можете остановить их непрерывное движение. Однако когда вы концентрируете внимание на какой-то одной мысли, вам кажется, что скорость течения мыслей несколько уменьшилась.
Ваше сердце учащенно бьется, кровь пульсирует в висках, дыхание неровное, и вам кажется, что вы не можете нормально обдумать ситуацию. Кажется, что ваш интеллект больше не подчиняется вам, и частота бета - волн повысилась.
Бета - волны обычно производятся мозгом тогда, когда вы находитесь в нормальном состоянии бодрствования, но большое количество бета - волн может привести к возникновению эмоционального дискомфорта. Бета - волны ассоциируются с логическим мышлением, решением проблем и концентрацией внимания. Эти волны позволяют нам активно действовать, но мы должны знать, как ими управлять.
А, зная это, мы сможем использовать их более эффективно и уменьшать свою зависимость от них.
Максвелл Кэйд, отец английской школы по изучению обратной бета - волны как нормальный ритм бодрствования, ассоциирующийся с активным мышлением, концентрацией внимания или решением конкретных проблем; сила сигнала возрастает по мере возрастания тревоги и снижается при мышечной активности. Бета - волны ассоциируются с ускоренным обменом веществ и повышенным кровяным давлением.
Бета - волны обычно сопутствуют комплексному мышлению и принятию решений.
Альфа - волны. Я утонул в мечтах
Когда на сцене появляются альфа - волны, глаза обычно бывают закрыты, в сознании пляшут различные яркие образы, активно работает воображение. Ваше внимание может переключатся с одной мечты на другую, с одного образа на другой, причем мечты и образы могут произвольно изменятся без всякой видимой причины.
Такой полет воображения, как правило, не несет никакой смысловой нагрузки. Когда интеллектом человека владеют альфа - волны, он часто забывает об окружающем мире и полностью погружается в мир фантазий от грез.
Альфа - волны генерируются интеллектом, когда человек мечтает, фантазирует, когда активизируется визуализация. Эти волны также ассоциируются с расслабленным состоянием, с восприятием. Некоторые люди чрезвычайно глубоко погружаются в альфа - состояние и видят окружающий их мир сквозь дымку фантазии.
Зачастую они даже радуются тому, что им удается ускользать от окружающей реальности.
Наиболее распространенной проблемой, связанной с альфа - волнами, является то, что их часто не хватает для связи с другими волнами мозговой активности. Без альфа - волн невозможно запомнить свои сны после пробуждения, даже если вы и помните, что они были яркими, красочными и производили сильное впечатление. Без альфа - волн вы не сможете вспомнить те мысли, которые приходили вам в голову в состоянии медитации, даже если вы и помните, что вам приходило в голову много толковых идей, которые вы хотели использовать.
Когда исчезают альфа - волны, теряется связь с подсознанием.
Тета - волны. Это пришло ко мне из дымки!
Вы ощущаете, что где-то в глубине вашего сознания пульсирует какая-то мысль. Вы чувствуете , что что-то не так, но не можете толком понять, что именно. Это ощущение как бы что-то предсказывает вам, кажется, какая-то информация стремится вырваться на уровень сознания, но не может поднятся из глубин вашей психики.
Иногда это чувство становится таким острым и реальным, что вы можете ощутить ошеломляющий эффект духовного пробуждения, который характеризируется творческим подъемом и осознанием новых перспектив. Если вы испытываете эти ощущения - значит вам пытаются что-то сказать тета-волны.
Тета-волны считаются проявлением подсознания, которое условно можно расположить межлу уровнем сознания и бессознательным уровнем. Тета-волны несут неиссякаемый поток воспоминаний, ощущений и эмоций. И хотя этот поток не может прорваться в сознание человека, но он, несомненно, оказывает серьезное влияние на формирование его взглядов, отношений, ожиданий и убеждений.
Кпримеру, взрослый человек, который совершенно не помнит своих детских капризов, продолжает стремиться к каким-то злоупотреблениям в личной жизни, потому что тета-волны выпускают на волю это глубоко спрятанное под толщей сознания побуждение.
Тета-волны также могут вызывать проявления подавленных представлений, загнанных вглубь творческих способностей. Наиболее активными тета-волны бывают в то время, когда человек спит, находится в состоянии медитации или состоянии творческого подъема.
Итак, тета-волны ассоциируются с творческой активностью человека, но для того чтобы творческие способности могли проявиться на сознательном уровне, необходимо их взаимодействие с другими видами волн мозговой активности. Для полного использования потенциала тета-волн требуется наличие их комбинации с другими волнами; только такая комбинация может обеспечить действительно творческий подъем.
Дельта - волны
Мне кажется, что я могу читать мысли других людей. Я знаю, что они скажут, еще до того, как они раскрывают рот!
Мы чувствуем, что телефон собирается зазвонить, еще до того, как он звонит. Вы также знаете, что чувствует ваш друг, любовница, жена, ребенок, потому что вы сами это чувствуете. Иногда человек даже удивляется, принадлежат ли те чувства, которые он испытывает, ему самому или кому-нибудь другому.
Случается, что мы отчаянно хотим достучаться до кого-либо, войти в контакт, но боимся. Иногда происходит то, что наш интеллект входит в контакт с интеллектом другого человека, а мы даже не знаем об этом. Таким образом, можно сказать, что дельта - волны являются радаром интеллекта.
С помощью этих волн наше подсознание получает и отправляет различные послания.
Можно сказать, что дельта - волны и формируют само подсознание. Дельта - волны особенно активизируются во время сна, они также остаются включенными тогда, когда все остальные волны мозговой активности выключены.
Дельта - волны обеспечивают восстановительные стадии сна.
В комбинации с другими волнами дельта - волны также могут наблюдать и во время бодрствования. Дельта-волны - это своеобразный радар, принимающий информацию на инстинктивном уровне.
Люди с большой амплитудой дельта-волн, как правило, обладают хорошо развитой интуицией. Такие люди привыкли полагаться на свое шестое чувство, так как оно часто подсказывает им правильные выходы из самых различных ситуаций.
Большая амплитуда дельта-волн делает человека чрезвычайно проникновенным. Это качество свойственно психотерапевтам, врачам, консультантам - короче говоря, людям, чьи профессиональные обязанности связаны с оказанием помощи тем, кто в ней нуждается.
Способность активно использовать дельта-волны может показаться бесценным даром, но для людей с большой амплитудой дельта-волн, особенно для тех из них, которые не понимают, что с ними происходит, это может быть настоящим проклятием. В некоторых случаях люди нуждаются в том, чтобы поток чужих мыслей, чувств и побуждений, который выплескивается на них из их же подсознания, был ограничен.
Таким людям необходимо возведение барьеров, которые будут сдерживать поток подсознательно воспринимаемых чужих чувств и мыслей; им также следует учиться различать, какие чувства и мысли являются их собсвтвенными, а какие - чужими.
Активный интеллект
Эврика! Я добился этого. Теперь мне все понятно. На какие-то несколько мгновений на меня снизошло озарение.
Ну почему такая ясность мысли не присутствует всегда?
Вы знаете, что вы знаете! Вы поняли все до конца. Возможно, такие моменты, когда кажется ясным и понятным все, и наталкивают на мысль о вдохновении, о всплеске творческой активности. Случается, что застарелые проблемы внезапно начинают казаться не такими уж сложными, а даже весьма простыми или совсем незначительными.
В таких случаях мы восклицаем: Как же мне это раньше не пришло в голову? или Это же элементарно! В таких ситуациях у человека возникает ощущение какого-то озарения. Создается впечатление, что все вокруг просто и понятно; вся Вселенная, кажется, освещена каким-то светом.
Когда у человека возникают такие ощущения, это означает, что его интеллект вошел в активное состояние.
Схемой волн активного интеллекта является комбинация из всех четырех волн мозговой активности. Когда человек одновременно производит альфа-, бета-, тета- и дельта-волны в нужных пропорциях, он обладает обостренным восприятием, обеспечиваемым дельта-волнами, и творческим вдохновением , которое является продуктом действия тета-волн, а также находится в состоянии легкого расслабления (альфа-волны) и готовности к сознательному мышлению (бета-волны).
Не забывайте, что все описанное происходит одновременно.
Конечно же, и вы в своей жизни не раз переживали моменты, когда казалось, что правильное решение пришло само собой. Возможно, у вас есть некое приятное занятие (род деятельности, активный прием), которое помогает вам быстро и легко войти в такое состояние.
Возможно также и то, что вы не знаете, как войти в это состояние, и только мечтаете о том, как бы этому научиться. Так или иначе вы можете усвоить технику сознательного вхождения в это состояние.
Для этого надо уметь управлять волнами мозговой активности.
Как изменять состояние сознания? Обратитесь к своему сознанию
Учиться контролировать волны мозговой активности легче всегда тогда, когда вы находитесь в расслабленном состоянии с закрытыми глазами. Когда вы обращаетесь к своему сознанию, когда вы обращаетесь в глубь себя, вам становится легче управлять альфа- и тета-волнами.
Однако нужно научиться управлять этими волнами и тогда, когда вы обращены к внешнему миру.
Но сначала давайте рассмотрим, как вы можете испытывать некоторые из внутренних состояний. Те из вас, кто практикует медитацию, наверное, хорошо понимают, что такое внутренний мир.
Но вне зависимости от того, медитируем мы или нет, некоторые внутренние состояния должны быть знакомы каждому из нас.
Как быть, если у нас появляется благое намерение предаться медитации, но что-то (работа, дети, дела, хобби и пр.) мешает нам воплотить это намерение в жизнь? Следует ли нам из-за этого отказаться от мыслей о совершенствовании и достижении оптимального для нас состояния сознания?
Безусловно, нет и еще раз нет.
Всего несколько минут медитации, пусть даже раз в неделю, могут оказать необходимое взаимодействие на схему волн нашей мозговой активности, а следовательно, и на нашу жизнь. Многие считают, что им нужно медитировать не меньше часа в день, чтобы добиться ощутимого результата. Такие люди могут заниматься этим несколько дней или даже недель, но в итоге они все ровно обнаруживают, что не могут уделять медитации столько времени.
Они также могут решить, что медитация не стоит того, чтобы перекраивать ради нее свое привычное расписание.
Встает вопрос: как же с помощью схемами волн мозговой активности можно справиться со своей злостью? В следующий раз, когда вас что-нибудь разозлит, постарайтесь обратить внимание на то, что вы испытываете.
Запомнив это состояние своего сознания.
После того как вы прочтете перечисленные ниже указания, вам нужно расположиться поудобнее в таком месте, где вас ничто не будет отвлекать в течение, по крайней мере, десяти минут, и войти в медитативное состояние.
Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей и на несколько минут сосредоточьтесь только лишь на своем дыхании; это поможет вам расслабиться.
Пройдитесь мысленно по всему телу, следя за тем, чтобы каждая часть вашего тела расслабилась. Начните с мышц лица, шеи и плеч, а потом продвигайтесь ниже.
Почувствуйте внутренний покой и тишину.
Находясь в расслабленном состоянии, постарайтесь найти образ или символ, который, по вашему мнению, отражает ту ситуацию, то положение на воображаемой линии жизни, в котором вы находитесь в настоящий момент.
Вы можете увидеть просто какой-либо цвет, образ или же почувствовать что-либо, услышать звук или даже голос. А может быть, вы просто ощутите, на каком этаже жизненного пути вы находитесь в данный момент.
Сохраните это чувство, когда будете выходить из состояния медитации.

Связь с телом

Мы знаем, что биологическая обратная связь часто используется для обучения человека контролю над состояниями его тела. А теперь мы познакомимся с тем, как с помощью обратной биологической связи можно контролировать состояние сознания.
Прежде всего следует сказать, что биологическая обратная связь является средством, с помощью которого можно многое узнать о состоянии человека. Действительно, трудно изменять что-либо, не обладая сведениями о настоящем состоянии этого чего-либо.
И если мы узнаем больше о том, в каком состоянии находится наше сознание в настоящий момент, мы получим возможность изменять это состояние.
Нельзя не отметить, что обратная биологическая связь не является мысленным процессом. Для того чтобы в вашем организме произошли изменения, вам нужно просто позволить им происходить.
После того как вы приняли решение о необходимости каких-либо изменений (активизация бета-волн), вы должны позволить своим альфа- и тета-волнам осуществить эти изменения.
Выполняя упражнения, которые предлагаются вашему вниманию, вы, наверное, не будете использовать обратную биологическую связь, но сейчас речь пойдет о том, что с помощью биологической связи можно получать достоверную и точную информацию о функционировании нашего организма, и в частности о состоянии сознания. Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что выполнение упражнений вызывает какие-либо изменения в вашем сознании, запомните это ощущение. Оно станет инструментом обратной биологической связи, с помощью которого вы будете узнавать о происходящих в вашем сознании изменениях. Когда вы научитесь понимать внутренний язык вашего тела, у вас будет возможность использовать получаемую с его помощью информацию для дальнейшего совершенствования.
Посредством обратной биологической связи можно научиться легко входить в желаемые состояния сознания и находиться в них сколь угодно долго.

Напряжение - расслабление

Следует отметить, что наше тело попадает в состояние чрезмерного напряжения по разным причинам. Тревога, страх, злость или простое возбуждение приводят к напряжению, которое проявляется повышенным кровяным давлением, учащением дыхания, пульса, нервозностью.
Наверняка, эти ощущения знакомы каждому из нас. Точно так же каждому из нас, наверное, знакомо ощущение эмоционального спокойствия, комфорта, возникающее тогда, когда мы находимся в состоянии релаксации.
В первом случае вне зависимости от причины мы находимся в состоянии эмоционального и физического напряжения. Во втором же случае активизируются другие отделы нервной системы, и в результате мы успокаиваемся.
Даже для того чтобы почувствовать напряжение и тревогу, вы можете попробовать выполнить следующие упражнения.
1. Провентилируйте легкие, для этого нужно несколько секунд тяжело дышать. (Пожалуйста, не переусердствуйте. Если вы почувствуете слабость, то сразу же прекращайте эксперимент.) Стоп.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете Отметьте все свои ощущения.
2. Сделайте пробежку на месте. Бежать надо минуту или две.
3. Подумайте о чем-то чрезвычайно неприятном.
4. Подумайте о том, что у вас вызывает сильное эмоциональное возбуждение.
После выполнения каждого из этих четырех упражнений останавливайтесь и внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит в вашем организме.
Некоторым людям трудно войти в напряженное состояние с помощью последних двух упражнений, потому что при их выполнении нужно думать об эмоциональных состояниях вместо того, чтобы выполнить физические упражнения. Действительно, физические упражнения чаще вызывают состояния напряжения. Также следует отметить, что из состояния напряжения, вызванного физической деятельностью, выйти легче, чем из того, которое было вызвано мыслительной деятельностью. С помощью мыслительного процесса сложнее вызвать состояние напряжения, но если уж оно будет вызвано, то избавиться от него будет значительно сложнее.
Это объясняется тем, что мыслительный процесс вызывает также многочисленные физические изменения.
В ходе протекания мысленного процесса происходят такие физиологические процессы, как увеличение потребления кислорода, учащение биения сердца, повышение кровяного давления и напряжение мышц. Помимо этого в кровь выбрасывается много адреналина и кортизона.
Когда вы находитесь в состоянии чрезмерного физического и эмоционального напряжения, кровь обычно отливает от конечностей. Этим объясняется то, что, когда человек попадает в опасную или просто напряженную ситуацию, у него холодеют ступни и ладони. Когда в вашем организме происходят такие изменения - значит, он готовится к действию! Это может быть бег, борьба или другое физическое действие, требующее напряжения физических способностей.
Известны случаи, когда, испугавшись за жизнь близких, люди совершали поступки, которые они никогда не могли бы совершить в обычной ситуации. К примеру, человек без чьей-либо помощи поднимал автомобиль или сдвигал с места другие чрезвычайно тяжелые предметы.
Бег или борьба, к которым готовился организм, помогают ему войти в нормальное состояние. Но если организм готовился к бегу или борьбе, а эти действия по каким-то причинам оказались ненужными и не совершились, то тогда организму в нормальное состояние войти тяжелее. Если человек чего-то испугался, но не предпринял никаких действий, то у него еще долго могут сохраниться повышенное кровяное давление, учащенный пульс и другие проявления состояния напряжения. А длительное нахождение в таком состоянии опасно из-за возможности возникновения связанных со стрессом заболеваний.
Таким образом, можно сказать, что состояние напряжения таит в себе определенную опасность.
Вы сами себе можете создать такой жизненный график, который будет постоянно держать вас в эмоциональном напряжении и вызывать стресс. Часто люди создают для себя стрессовые ситуации посредством того, что ставят себе чрезвычайно сложные задачи, которые заведомо не смогут решить. Люди, живущие в таком ритме, могут об этом даже и не подозревать.
Вы можете встретить человека, который, когда вы попросите его успокоиться, сожмет кулаки и крикнет в ответ: Я спокоен!
Одним из способов борьбы со стрессом является сознательное выполнения действия, которое поможет вам расслабиться. Однако это не всегда возможно. К примеру, когда вы горячо спорите со своим боссом, вы не бросите разговор для того, чтобы сделать легкую пробежку. Любую другую альтернативу спору с боссом также трудно принять.
Даже погружение в работу не всегда помогает справиться со стрессом и расслабиться.
Выходом является смена реакции напряжения на реакцию расслабления.
Для многих людей обучение управлению волнами мозговой активности в состоянии эмоционального и физического напряжения представляется чрезвычайно сложным. Чувства, которые вы испытываете во время и после выполнения упражнений для создания напряжения, являются инструментом обратной биологической связи, который можно использовать для снятия напряжения. К примеру, если вы запомните ощущения, которые испытывали, то в своей повседневной жизни сможете легко определить по ним, когда вы находитесь в состоянии физического и эмоционального напряжения.
Если вы почувствуете то, что чувствовали при выполнении этих упражнений, то сразу поймете, что вы напряжены и вам надо расслабиться. Ниже описывается прием, с помощью которого можно избавляться от психологического напряжения.
Для того чтобы почувствовать расслабление, выполните следующее упражнение. (Перед выполнением прочитайте его полностью.)
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Ваши плечи должны опуститься.
Меняйте положение тела, пока не найдете то, в котором ваша шея, плечи и голова будут чувствовать себя комфортно. Ваши челюсти должны расслабиться и раскрыться. Также должны расслабиться губы, язык и горло.
Сделайте глубокий выдох. Ваше дыхание должно стать легким, медленным и глубоким и сохраняться таким в течение одной или двух минут.
Стоп. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете. Обратите самое пристальное внимание на свои ощущения.
Сравните их с теми ощущениями, которые вы испытывали, когда выполняли упражнения для вхождения в состояние психологического напряжения.
Это и есть обратная биологическая связь. Когда вы снова испытаете эти ощущения, вы будете знать что находитесь в состоянии релаксации.
В отличие от тех физиологических изменений, которые происходили, когда вы находились в состоянии напряжения, в состоянии релаксации снижается потребление кислорода, падает кровяное давление, замедляется биение сердца, расслабляются мышцы. В крови становится меньше адреналина, а ноги и руки теплеют.
Вам необходимо несколько раз выполнить упражнения для вхождения в состояние напряжения и упражнения на расслабление, и тогда вы будете отчетливо представлять разницу между физиологическими ощущениями, связанными с напряжением, и теми, которые связаны с расслаблением. Эти ощущения вы можете использовать в качестве инструмента обратной биологической связи для определения того состояния, в котором вы находитесь.

Какое состояние лучше?

Нельзя сказать, что состояние напряжения лучше, чем состояние релаксации или наоборот. В идеале наилучшим является то состояние, когда вы по своему желанию можете менять уровень напряжения или уровень расслабления.
Итак, мы снова вернулись к контролированию своего состояния.
Если вы решили, что напряжение или возбуждение, вызываемое внешними факторами, является вредным, то это мнение ошибочно. Ваше состояние должно находится в соответствии с ситуацией, в которой вы находитесь, и с теми проблемами, которые вам нужно разрешить.
К примеру, расслабление во время перехода улицы на опасном перекрестке может оказаться чрезвычайно вредным. В таком состоянии можно запросто попасть под машину.
Возможно, вы знаете людей, которые никогда и никуда не успевают, даже если знают, что для них чрезвычайно важно прибыть вовремя. Такие люди постоянно опаздывают на самолеты, поезда и важные деловые встречи. Зачастую они знают, что опаздывают, но не могут заставить себя двигаться быстрее.
Такие люди просто не понимают, что можно жить в несколько более быстром темпе, по-прежнему оставаясь здоровыми и не страдая от стресса.
Мы должны уметь активизировать свою нервную систему тогда, когда нам это нужно, когда мы этого хотим.





    Психология: Техники - Практическая - Тренинги

• Психология
  
• Детская Психология
  
• Деньги и психология
  
• Психологический анализ
  
• Психологические тренинги
  
  
• Психология семьи
  
• Психология сказкотерапии
  
• Психиатрия и психология
  
• Медицинская психология
  
• Психологические тесты
  
  
• Психология личности
  
• Командная психология
  
• Психологические техники
  
• Психология сна
  
• Психология подсознания
  
  
• Психология конфликта
  
• Виды Психология -